問(wèn)天生屁股下垂怎么鍛煉

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• 大屁股怎么減成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能讓臀大肌變得更加飽滿，更加有力量，才會(huì)顯得屁股比較翹，再配合上全身的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪的含量再少一些，大屁股就變成了小屁股。現(xiàn)在很多人都是坐著辦公，活動(dòng)也越來(lái)越少了，經(jīng)常坐著，屁股就會(huì)逐漸變大，再加上運(yùn)動(dòng)量比較少，臀部的肌肉力量逐漸的喪失，臀部肌肉對(duì)于脂肪的支撐效果逐漸減弱，屁股也就會(huì)越來(lái)越寬，也會(huì)顯得越來(lái)越垂。針對(duì)這種情況，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，再加上足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能恢復(fù)臀部肌肉的支撐作用，減少脂肪。此外，屁股千萬(wàn)不能吸脂，因?yàn)槿绻牙镞叺闹咎妥吡耍瑳](méi)有深層組織支撐，只會(huì)讓屁股變得更加垂。因此只有運(yùn)動(dòng)，才是唯一一個(gè)能讓大屁股變小屁股的方法。

  

  01:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3907次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運(yùn)動(dòng)，第二就是要改變生活方式，因?yàn)橥尾恐饕怯赏未蠹∷蔚模?dāng)運(yùn)動(dòng)比較少的時(shí)候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會(huì)顯得垂，顯得會(huì)比較外擴(kuò)，通過(guò)有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達(dá)到瘦屁股的效果。現(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動(dòng)，屁股就會(huì)出現(xiàn)外擴(kuò)的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運(yùn)動(dòng)，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運(yùn)動(dòng)有全身性的運(yùn)動(dòng)，如跑步，對(duì)減少脂肪是一個(gè)非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3460次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)達(dá)到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時(shí)間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個(gè)道理；還有就是扶墻控腿練習(xí)，雙手扶墻支撐，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至極限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后換另一條腿。除了這些練習(xí)方法，患者可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充自身所需要營(yíng)養(yǎng)成分，并且調(diào)節(jié)好自己作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠充足，也是有很好的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 22284次

• 怎么鍛煉屁股肌肉
  對(duì)于病人臀部的肌肉鍛煉，一是在下地活動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌赂咛鹊腻憻挘瑥亩鵂坷尾康募∪猓鸬藉憻捦尾考∪獾淖饔茫⑶铱梢宰鲆幌轮绷⒑笊焱鹊腻憻挘彩峭尾康募∪馐艿綘坷瑥亩憻捦尾考∪獾牧α俊Ｔ倬褪桥P床期間可以行蹬車輪的鍛煉以及直腿抬高的鍛煉，也會(huì)很好的鍛煉臀部的肌肉力量，從而使臀部的肌肉發(fā)達(dá)，看上去有明顯的翹臀。所以說(shuō)對(duì)于臀部肌肉的力量鍛煉主要是激活臀部的肌肉，從而使肌肉力量增加，并且能夠消耗臀部的脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 21935次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  病情分析：屁股下垂一般可能是由于臀部脂肪堆積過(guò)厚導(dǎo)致的，所以建議可以先減肥，把屁股處的脂肪減掉可能就會(huì)有一些好轉(zhuǎn)。意見(jiàn)建議：可以做一些鍛煉臀部的運(yùn)動(dòng)，比如蛙跳或者是蹲起，每天都要堅(jiān)持做一段時(shí)間之后就會(huì)有所效果的。飲食上也要注意不能吃太多高蛋白高脂肪的食物，要多吃一些清淡、容易消化的。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-09 2904次

• 屁股下垂多久能鍛煉好
  病情分析：屁股下垂主要可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少鍛煉，或者長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致脂肪堆積引起的一種癥狀，每天可以進(jìn)行提臀動(dòng)作，可能需要一個(gè)月會(huì)有明顯的改善。意見(jiàn)建議：要調(diào)整不良的生活習(xí)慣，少吃高熱量高脂肪的食物，避免長(zhǎng)期久坐或者長(zhǎng)期站立，每天可以堅(jiān)持做提臀動(dòng)作，可以做上下堆蹲，可以適當(dāng)?shù)陌茨ν尾烤o致的肌肉。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-16 2303次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是許多人面臨的體態(tài)問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)合理的鍛煉，可以有效改善這一情況。核心鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練是提升臀部形態(tài)的關(guān)鍵。以下五點(diǎn)鍛煉建議，可幫助提升臀部肌肉力量和形態(tài)：1、深蹲：深蹲是鍛煉臀大肌的經(jīng)典動(dòng)作，能夠增強(qiáng)臀部肌肉力量，改善下垂
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)達(dá)到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時(shí)間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個(gè)道理；還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 67次