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• 預防肩關節(jié)損傷的方法

  預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2878次

• 如何預防肩關節(jié)脫位

  肩關節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關節(jié)脫位。其預防主要是限制肩關節(jié)的活動度，保持肩關節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關節(jié)固定制動3周，避免復發(fā)性脫位。肩關節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關節(jié)脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2629次

• 如何預防肩關節(jié)的損傷
  肩關節(jié)損傷在臨床當中是一種非常常見的外傷，肩關節(jié)周圍的關節(jié)囊力量比較薄弱并且關節(jié)盂也是比較淺，輕微的外傷有可能會導致肩關節(jié)不同程度的損傷。肩關節(jié)損傷之后會引起局部的疼痛以及功能障礙。肩關節(jié)損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷的預防，常常出現(xiàn)在體育運動當中，在運動之前一定要進行充分的熱身，讓肩關節(jié)達到運動的狀態(tài)，運動的過程當中逐漸的增加運動量，避免暴力，避免過度，另外運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷。對于肩關節(jié)的慢性損傷，首先還是要注意休息，避免長時間讓肩關節(jié)處于一個姿勢，也不能讓肩關節(jié)反復重復某一種動作，避免肩關節(jié)反復的受到壓迫，同時還要加強保暖，避免受涼。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-26 1857次

• 如何預防肩關節(jié)損傷
  肩關節(jié)是人體運動比較大的關節(jié)，在日常生活中，經(jīng)常容易出現(xiàn)肩關節(jié)的損傷，由于它的結構比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現(xiàn)肩關節(jié)脫位，以及肩關節(jié)周圍的損傷。第一，對于肩關節(jié)損傷要及時的進行預防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關節(jié)的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關節(jié)拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關節(jié)不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關節(jié)，容易造成肩關節(jié)的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 1933次

• 如何預防肩關節(jié)損傷
  病情分析：預防肩關節(jié)損傷應注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關節(jié)周圍肌肉，逐漸適應運動狀態(tài)。運動時避免關節(jié)過度活動、避免外傷，注意適當休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關節(jié)損傷常見的原因包括外傷，不恰當?shù)幕顒樱珀P節(jié)周圍肌肉力量不足等。平時應注意加強肩關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復應在醫(yī)生指導下進行。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 602次

• 如何預防羽毛球肩關節(jié)的損傷
  病情分析：預防羽毛球肩關節(jié)的損傷一般首先要注意鍛煉前進行熱身運動，將肩部的韌帶肌肉充分拉伸，活動開肩關節(jié)，鍛煉中要注意動作要規(guī)范，避免做超過自身承受限度的動作，鍛煉后通過熱敷按摩的方法促進肩關節(jié)疲勞組織的恢復，避免局部受風受涼。意見建議：建議在健身教練指導下制定個體化的鍛煉方案，先以要以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強度，以使自身的身體適應。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-03-18 804次

• 肩關節(jié)損傷如何恢復
  肩關節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術治療，使用抗生素預防感染。具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 如何預防肩關節(jié)脫位
  肩關節(jié)脫位主要是由于外力撞擊導致的，日常應避免受外力的撞擊，拉扯，適當?shù)倪M行背部肌肉的鍛煉，增強肌肉的拉力，預防肩關節(jié)脫位。出現(xiàn)肩關節(jié)脫位應及時到正規(guī)三甲醫(yī)院選擇手法復位，避免造成不良后果，日常注意肩背部的保暖，避免著涼，注意飲食的合理化，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次