問散步能鍛練腰肌嗎

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• 腰閃了能自愈嗎

  腰閃了多數是能自愈的。腰閃了就是不經意間把腰扭著了，叫急性腰扭傷，多數是由于腰部小關節的錯位，或者是小關節滑膜的嵌頓。閃可能是很小的動作，不協調的上前方、側方探身扭轉，就會造成腰后邊的小關節錯位，小關節錯位以后，小關節滑膜就會受到刺激，就會疼痛，如果去做按摩、理療，可能三兩天就會好。如果適當的臥床、適當的活動，把腰前后左右各個方向慢慢活動開，做功能的鍛煉，也是能夠好的。腰閃了80%的人都是可以自愈的，自愈的時間一般是在三周之內。如果超過了三周，腰閃的疼痛還沒有好，一定要去醫院，看看有沒有其他的問題，比如有沒有腰椎的骨折，有沒有椎間盤突出。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17360次

• 老人練太極拳能預防腦血栓嗎

  答案是肯定的，太極拳是我們中國一個比較傳統的強身健體的鍛煉辦法，其實太極拳是一個有氧運動，是一個體育鍛煉，所以它必然會減少我們常見的引起腦血栓的原因。對于我們治療高血壓、糖尿病等降低血脂都很有幫助。所以太極拳是我們腦血栓治療的一個很好的手段。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-11-25 2551次

• 腰椎間盤突出能鍛練腰背肌嗎
  腰椎間盤突出的這種疾病，是日常生活中較為常見的一種腰椎的疾病。出現這種疾病，最好是建議先去醫院檢查一下，具體看一下腰椎間盤突出的嚴重程度。如果是已經壓迫了神經根，這種情況最好是不建議進行腰背肌的這些功能鍛煉。如果是癥狀較輕者或者不是在腰椎間盤突出的急性期，是可以進行一些腰背肌的功能鍛煉的。腰背肌的功能鍛煉，可以很好的幫助緩解腰椎間盤突出這種疾病，但是腰背肌鍛煉的時候一定要適度，循序漸進的鍛煉，不要由于運動量比較大導致腰間盤突出的這種疾病加重。出現腰椎間盤突出的這種情況以后，日常生活中還要特別的注意盡量的少坐多站，還有要清淡的飲食，不要過于的勞累，不要干一些重體力活，適當的進行一些鍛煉，有助于增強身體的素質，幫助恢復。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-27 3300次

• 腰推間盤膨出鍛練方法
  腰椎間盤膨出，在急性期時要注意臥床休息，待急性期過后，就應該行腰背肌功能鍛煉，從而增加腰背肌力量，減輕腰椎間盤的負擔，對預防腰椎間盤突出癥復發，及延緩病情進展有很大的幫助。最簡單的鍛煉方法就是散步行走，行走時保持挺胸抬頭、收腹的姿勢。快速增加腰背肌力量的鍛煉方法有平板支撐、小燕飛、三點支撐法、四點支撐法等，每天分2-3組來做，根據自身情況，每組可進行1-5分鐘，要循序漸進，持之以恒。既能達到全身運動，又能增加腰背肌力量的鍛煉有游泳、跑步等等。
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  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-18 8465次

• 腰椎間盤突出能鍛練腰背肌嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是能夠鍛煉腰背肌的，鍛煉腰背肌之后能夠有效的加強腰背部的肌肉力量，這種情況就能夠有效的減少椎間盤突出的程度和速度。鍛煉腰背部肌肉的方法有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。意見建議：另外還可以適當的進行平板支撐鍛煉，俯臥撐功能鍛煉，還可以拉單杠進行功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-15 1804次

• 肋骨如何鍛練
  一般來講，肋骨的鍛煉就是指肺功能的鍛煉。這種鍛煉方法一般來講主要就是深呼吸大喘氣。深深的吸進一口氣之后，屏住呼吸3到5秒鐘的時間，然后使用最大的力量把氣體呼出來。同時還可以適當的進行體育運動鍛煉，慢跑是比較合適的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-18 2904次

• 心臟瓣膜下垂能步行鍛練嗎
  心臟瓣膜下垂的患者能步行鍛煉，適當的步行鍛煉對患者的身體健康有一定的好處。心臟瓣膜下垂可能是由遺傳因素引起，也有可能是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病導致的，心臟瓣膜下垂的患者可以適當的做一些有氧運動，比如步行鍛煉、瑜伽等，適當的步行鍛煉可以增強患者的心肺功能，還能夠改善血液循環，能夠增強患者的身體體質，提
  李飛 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-06-09 149次

• 肩周炎應怎樣鍛練
  鍛煉是肩周炎恢復功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復的。如對于情況嚴重的肩周炎，已經出現組織粘連或疼痛嚴重的患者，則一定要配合手法松解來恢復功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關節為主，如手指爬墻訓練:需要患者對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-05-30 2156次