問如何緩解失眠？

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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對(duì)于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1858次

• 焦慮失眠如何調(diào)理

  失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會(huì)導(dǎo)致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補(bǔ)氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當(dāng)歸等等，在化瘀的同時(shí)還注重補(bǔ)虛，從而使人體氣血充盈、運(yùn)行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2023-04-19 47953次

• 如何緩解失眠
  目前失眠是一種比較常見的癥狀，如何治療失眠，包括藥物治療和非藥物治療。首先要進(jìn)行非藥物的治療干預(yù)，讓失眠的人了解一些睡眠的衛(wèi)生常識(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，安排睡眠時(shí)間，同時(shí)盡量的不要飲酒，午后和晚間也就是睡前的這段時(shí)間不要喝茶或者含咖啡因的一些飲料，多做一些體育活動(dòng)。對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者，可以進(jìn)行睡眠行為的控制，有睡意時(shí)才上床睡覺，沒有睡意時(shí)不要在床上看書、看手機(jī)或者看電視等等。如果這些調(diào)理不起作用，可以應(yīng)用一些藥物治療，臨床上最常用的就是苯二氮卓類的藥物，一些西藥，包括勞拉西泮、艾司唑侖等。
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  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-10-16 5183次

• 如何緩解失眠？
  患者出現(xiàn)失眠之后，特別是反復(fù)失眠的患者，建議可以到醫(yī)院就診，可以采用中西醫(yī)結(jié)合的方法來治療失眠。首先患者可以到中醫(yī)門診就診，在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下調(diào)整中藥口服，或者是也可以加用針灸、理療等來改善患者失眠的臨床表現(xiàn)。另外，失眠在西醫(yī)上屬于睡眠障礙的診療范疇，所以當(dāng)患者出現(xiàn)失眠之后，可以到睡眠障礙門診或者是神經(jīng)內(nèi)科門診進(jìn)行就診，必要的時(shí)候可以在專科大夫的指導(dǎo)下調(diào)整藥物來改善失眠。口服藥物的時(shí)候要嚴(yán)格按照大夫的醫(yī)囑執(zhí)行，并且定期門診復(fù)查。患者本人也應(yīng)該調(diào)節(jié)好心理，放松情緒，不能給自己太大的壓力，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右欢ǖ捏w育鍛煉等，也可以通過食療的方法來進(jìn)行治療失眠。
  語音時(shí)長 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-12-05 2088次

• 如何緩解失眠緊張
  由于緊張等心理因素造成的失眠，首先可以通過向他人傾訴，尋求家人或朋友的幫助和支持。其次，還可以通過運(yùn)動(dòng)，排解內(nèi)心的壓力，晚上或早晨抽出45分鐘到1個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)，盡量排解壓力，又能增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過這種方法都不能改善，就需要尋求心理醫(yī)生的專業(yè)的建議。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-19 1801次

• 失眠頭痛如何快速緩解
  失眠是精神過于緊張，壓力大等因素都是可以導(dǎo)致失眠的。如果頭痛失眠，往往是有顱腦疾病，心血管疾病等情況引起的。常見或有神經(jīng)衰弱的情況引起的。建議做腦部ct、血常規(guī)、血壓血脂檢查一下的，看有無異常的情況的。注意平時(shí)的保養(yǎng)，保持心情舒暢，不要?jiǎng)诶郏R睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。
  張艷凱 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張?jiān)谂R床上是非常常見的，尤其是現(xiàn)在社會(huì)人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學(xué)習(xí)的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個(gè)方面的：第一、通過食物來進(jìn)行緩解，在平時(shí)的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應(yīng)該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 639次

• 心情不好導(dǎo)致失眠如何緩解
  首先應(yīng)該找到心情不好的原因，盡量解決問題心情變好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的時(shí)候可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，人在疲勞的時(shí)候也是比較容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的運(yùn)動(dòng)，效果都還是不錯(cuò)的。另外睡前兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，如果沖個(gè)熱水澡，也是有助于
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 278次