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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1909次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48006次

• 如何緩解失眠？
  患者出現失眠之后，特別是反復失眠的患者，建議可以到醫院就診，可以采用中西醫結合的方法來治療失眠。首先患者可以到中醫門診就診，在中醫大夫的指導下調整中藥口服，或者是也可以加用針灸、理療等來改善患者失眠的臨床表現。另外，失眠在西醫上屬于睡眠障礙的診療范疇，所以當患者出現失眠之后，可以到睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候可以在專科大夫的指導下調整藥物來改善失眠。口服藥物的時候要嚴格按照大夫的醫囑執行，并且定期門診復查。患者本人也應該調節好心理，放松情緒，不能給自己太大的壓力，可以適當的參加一定的體育鍛煉等，也可以通過食療的方法來進行治療失眠。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-12-05 2107次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張在臨床上是非常常見的，尤其是現在社會人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學習的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個方面的：第一、通過食物來進行緩解，在平時的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、牛奶和深海魚以及其它一些相關的食物。第二、通過藥物的方式進行緩解，對于緩解緊張失眠的藥物，以中藥最為見效，臨床上常常會選擇柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遙丸以及酸棗仁丸等等。第三、對于緩解緊張失眠，對于睡眠的環境也是非常重要的，在日常生活中，應該在臥室將燈光調的稍微暗一些，并且放一些舒緩的音樂，比如一些輕柔的小夜曲，在睡前泡腳等等，都是緩解緊張失眠的有效方法。所以通過以上幾種方法，相信失眠或者是緊張的狀況會得到明顯的緩解。
  語音時長 1:44”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-20 8116次

• 如何緩解失眠？
  病情分析：為了緩解失眠，可以首先進行自我調節，首先睡前不要進行劇烈的活動，睡前情緒不要過于激動，午睡的時間也不建議過長，白天可以適當的參加體育活動來增加體力的消耗。如由于壓力過大等心理因素而導致的失眠也應注意進行自我調節。意見建議：短期的失眠通過上述的調節措施一般可得到緩解，如上述措施無效，出現長期失眠，建議醫院就診，在醫生指導下，合理使用治療失眠的藥物來緩解。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-20 2201次

• 如何緩解失眠緊張
  由于緊張等心理因素造成的失眠，首先可以通過向他人傾訴，尋求家人或朋友的幫助和支持。其次，還可以通過運動，排解內心的壓力，晚上或早晨抽出45分鐘到1個小時來運動，盡量排解壓力，又能增強體質。如果通過這種方法都不能改善，就需要尋求心理醫生的專業的建議。
  靳桂春 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-19 1801次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張在臨床上是非常常見的，尤其是現在社會人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學習的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個方面的：第一、通過食物來進行緩解，在平時的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 639次

• 心情不好導致失眠如何緩解
  首先應該找到心情不好的原因，盡量解決問題心情變好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的時候可以多做一些有氧運動，人在疲勞的時候也是比較容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的運動，效果都還是不錯的。另外睡前兩個小時的時候，如果沖個熱水澡，也是有助于
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 278次