問怎樣運用慢跑運動防治便秘?

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• 防治小兒便秘

  預防小兒便秘，要做到以下幾點：第一，從飲食上來調整，飲食上盡量做到多樣化、均衡化，適當吃一些粗纖維的食物，比如小白菜、油菜、木耳等食物。另外適當增加一些粗糧，粗糧要適當的增加，一般吃主食的1/3到1/2，就可以了。還可以多吃一些水果，比如蘋果、火龍果等第二，就是要注意補充水分，根據氣候，比如天氣炎熱的時候，或者是運動量大的時候，一定要多注意補充足水分，補充水分對預防便秘，是很重要的一部分。第三，就是養成良好的生活習慣，要定時排便，養成定時排便。第四，是要注意增加運動量，運動量大了能促進胃腸的蠕動，來減輕便秘和預防便秘。第五，要注意排便時候的坐姿，一定要讓孩子的雙腳挨著地，另外他的臀部要低于膝蓋，這個姿勢更有助于排便，來預防便秘。

  

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  郝宏文 主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-07-27 8454次

• 怎樣防治腎炎

  腎炎它是一組病因不明，發病機制不明，臨床表現多樣的，腎炎綜合征，它的防治目前總體來說，也比較的難，為什么這么說，因為它本身它的病因，不是太明確的，所以咱們要想防，就得從病因著手，咱們知道急性腎炎，是和感染是有明確關系的，所以咱們為了預防急性腎炎，咱們要預防咽喉部的感染，慢性腎炎我們現在發現，多數的慢性腎炎，也是和感染有一定關系，這跟感染有一定關系，咱們要一個是，要預防的時候，要注意皮膚感染呼吸道感染，和咽喉部的感染。另外就是，慢性腎炎的治療，咱們要搞清楚它的臨床情況，最好能做一個腎穿刺活檢，然后根據活檢的病理決定，應用何種的激素，或者是免疫抑制劑，然后還要注意控制好，患者的血壓，控制好患者的蛋白尿，控制好患者的水腫，另外如果有慢性腎功能不全，還需要針對性的，應用保腎的排毒的藥物治療。

  

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  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-01-22 2410次

• 怎樣運用慢跑運動防治便秘?
  便秘主要因大腸傳導失職，致使糞便便結不通，滯留在腸內過久，引起排便周期延長，或者周期不長但糞便干結難以排出，或者出現糞便不硬，雖有便意但排便不暢的病癥，適當的體育鍛煉如慢跑能夠改善胃腸道功能，有利于大便的排出，對便秘有一定的預防作用。同時要養成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜，飲食上要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，多吃一些含有粗纖維的食物，如香蕉，西瓜，核桃與花生等。要避免辛辣刺激油膩性食物及寒涼性食物，要養成定時排便的習慣，要避免過度的精神刺激，保持心情暢通，癥狀比較嚴重的患者可以口服一些中藥湯劑調理。
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  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-05 2039次

• 如何運用痔瘡防治操調治便秘
  痔瘡防治操本身就有鍛煉肛門會陰部肌肉，增強便意以及腸道收縮功能的功效。它可以促進胃腸蠕動，增加排便的動力，使大便順利的排出體外，不僅能防止痔瘡，也對便秘有很好的糾正作用。建議大家可以早晚各做一次：首先要放松呼吸，仰臥，全身放松，雙手重疊置于小腹，做腹式深呼吸。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷下去，建議重復二十次。第二夾腿提肛，仰臥雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊肛門，逐漸用力收縮上提，持續五秒鐘左右然后放松，重復十到二十次。第三，仰臥屈腿挺身，仰臥屈膝兩足跟靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續五秒鐘還原，建議重復十次。第四，坐立提肛。先做與床邊，雙足交叉然后雙手叉腰并立起，同時肛門收縮上提持續五秒鐘，再放松坐下重復十到二十次。第五，點足收肛，要站立雙手交叉。雙足交叉點起足尖，同時肛門收縮上提，持續五秒鐘重復十到二十次。
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  李靜 主治醫師寶雞市中醫醫院

  2018-11-18 1997次

• 如何運用轉腹運動調治便秘
  病情分析：治療便秘的方法有很多種，患者可以選用藥物治療、針灸治療以及運轉周腹治療。意見建議：在調治便秘時，可以對腹部一些穴位或者局部進行刺激，可以選擇分推陰陽的推拿手法來對患者的腹部進行刺激，除此之外，也可以用震顫類手法對腹部進行刺激。也可以對患者的腹部進行針灸治療，一般取穴為中脘、天樞、滑肉門、上脘、下脘等。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-08-28 1103次

• 小兒運動性哮喘怎樣防治
  病情分析：小兒患有運動性哮喘，進行有效防治，在日常生活中應該選擇合適的運動項目，避免進行過度劇烈的運動，例如長跑。同時應該選擇良好的運動時間，在天氣過冷過熱時，不建議外出鍛煉，即使要出門運動也應該佩戴好預防藥物，避免哮喘大發作。意見建議：建議患有這類疾病之后，在日常生活中要堅持進行藥物治療，同時要隨身攜帶藥物避免哮喘突然發作。同時，在生活中也應該避免接觸過敏物質。
  王林中 主任醫師鄂州市中心醫院

  2020-07-02 802次

• 怎樣運動以防治失眠？
  ?（1）每日堅持對身體各個部位的關節進行活動，比如扭轉等，其活動應接近最大限度，包括：頸，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等關節。（2）每日堅持站立2小時，或者站著交談、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能夠坐著時不要躺著：能夠站者時不要坐者：能夠活動時不要站者。（3）每日堅持提取重物5
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 119次

• 自殺怎樣防治
  第一，開展思想教育，樹立正確的人生觀。人的生命有限，一個人如果能更好的珍惜自己和他人的生命和平共處，將會有一個幸福美好的生活。第二，學校也要開展心理健康教育，提高心理承受能力。正確的對待生活上的一些挫折問題，克服消極情緒，消除抑郁、焦慮、自卑等一些不良心理。第三，自我調適情緒，有消極低落抑郁情緒及時
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 227次