問關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2827次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7392次

• 關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，一般在急性期的時候患者要避免劇烈的運(yùn)動，一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，打太極拳，游泳，這樣可以進(jìn)行功能鍛煉，同時對患者的關(guān)節(jié)也不會造成損傷。患者除了進(jìn)行功能鍛煉，一般患者還要改變一些生活方式，比如患者一般帶拐杖，或者是助步器進(jìn)行行走，可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛，患者可以口服止痛藥物，比如西樂葆，美洛昔康進(jìn)行止痛；局部還可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進(jìn)局部的血液循環(huán)改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-08 2211次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法，主要的目的是活動肩關(guān)節(jié)，保持肩關(guān)節(jié)的正常功能以及克服相關(guān)的動作障礙。首先可以練習(xí)手臂的上舉和外旋的動作，例如可以面對墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標(biāo)記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點(diǎn)，循序漸進(jìn)，進(jìn)行肩部的關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進(jìn)行搖擺，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動度，緩解由于肩關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動作進(jìn)行肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。
  語音時長 01:13”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1499次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關(guān)節(jié)炎要避免一些劇烈的體育運(yùn)動，可以進(jìn)行有氧鍛煉的方式來緩解疾病，比如進(jìn)行游泳，騎自行車等，對于關(guān)節(jié)的損耗是比較小的，還可以進(jìn)行飯后的散步。意見建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行治療，同時要注意關(guān)節(jié)處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質(zhì)高的食物。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-22 801次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進(jìn)的進(jìn)行，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動的范圍和角度，以肢體主動鍛煉為主。意見建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習(xí)，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動的角度和靈活度，切忌用力過猛。建議患者在疼痛急性發(fā)作期要減少運(yùn)動，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)制動，服用藥物治療改善癥狀。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-15 901次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  可以通過做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作來進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強(qiáng)烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來治療。肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骶髂關(guān)節(jié)炎患者可以采取有氧運(yùn)動、關(guān)節(jié)活動性鍛煉、力量訓(xùn)練等鍛煉。骶髂關(guān)節(jié)炎是一種常見的骨關(guān)節(jié)疾病，其主要癥狀是骶髂關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。對于患有骶髂關(guān)節(jié)炎的人來說，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高生活質(zhì)量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次