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• 膝骨性關節炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2784次

• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7059次

• 肩關節炎怎么鍛煉
  肩關節的鍛煉方法，主要的目的是活動肩關節，保持肩關節的正常功能以及克服相關的動作障礙。首先可以練習手臂的上舉和外旋的動作，例如可以面對墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點，循序漸進，進行肩部的關節活動度練習。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進行搖擺，鍛煉肩關節的活動度，緩解由于肩關節炎導致的關節活動受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動作進行肩關節炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-12 1447次

• 膝蓋關節炎怎么鍛煉
  患者出現了膝蓋關節炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，可以進行一些有氧的鍛煉，比如患者可以進行游泳，騎自行車或者是打太極拳，在平地進行散步都是很好的鍛煉方法。患者還要進行相關的其他治療。比如局部可以進行理療，可以推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進局部的血液循環，改善局部的癥狀。如果是出現了明顯的疼痛一般還可以使用非甾體抗炎藥進行止痛，比如美洛昔康，西樂葆，芬必得進行止痛治療。如果是關節出現了明顯的積液一般要抽取關節積液，緩解癥狀。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-17 1893次

• 關節炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進行低強度的有氧運動或是參與力量訓練。關節炎主要是由于關節軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見建議：有氧運動以及適當的力量訓練，可以改善緩解關節軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運動，鍛煉就應該循序漸進，避免對身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-16 1001次

• 膝蓋關節炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關節炎要避免一些劇烈的體育運動，可以進行有氧鍛煉的方式來緩解疾病，比如進行游泳，騎自行車等，對于關節的損耗是比較小的，還可以進行飯后的散步。意見建議：需要到正規的醫院，根據醫生的指導和建議進行治療，同時要注意關節處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質高的食物。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-22 801次

• 肩關節炎怎么鍛煉
  可以通過做些肩關節的旋轉動作來進行鍛煉。經常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強烈的，建議在醫生指導下使用止痛藥來治療。肩關節炎的患者在飲食上要多吃些營養較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骶髂關節炎怎么鍛煉
  骶髂關節炎患者可以采取有氧運動、關節活動性鍛煉、力量訓練等鍛煉。骶髂關節炎是一種常見的骨關節疾病，其主要癥狀是骶髂關節的疼痛和僵硬。對于患有骶髂關節炎的人來說，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關節的靈活性和穩定性，提高生活質量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-22 0次