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• 膝骨性關節炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2784次

• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7052次

• 膝蓋骨關節炎怎么鍛煉
  患者出現了膝蓋骨關節炎，也就是出現了膝關節骨性關節炎，首先讓患者要改變一些生活方式，比如避免一些劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，爬山，讓患者要減輕體重，這樣可以減輕對局部的壓迫。同時由于患者體重比較大，是一種肥胖狀態，會造成全身的代謝性疾病，讓患者要進行一些有氧的運動，比如進行騎自行車，游泳或者打太極拳，在平地上進行散步都是一種很好的功能鍛煉，這樣可以減輕對關節的磨損，又達到鍛煉的目的。疼痛比較厲害可以口服一些非甾體抗炎藥，美洛昔康，氯諾昔康。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-10 1856次

• 關節炎怎么鍛煉
  患者出現了關節炎，一般在急性期的時候患者要避免劇烈的運動，一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，打太極拳，游泳，這樣可以進行功能鍛煉，同時對患者的關節也不會造成損傷。患者除了進行功能鍛煉，一般患者還要改變一些生活方式，比如患者一般帶拐杖，或者是助步器進行行走，可以減輕對關節的壓迫。如果是出現了明顯的疼痛，患者可以口服止痛藥物，比如西樂葆，美洛昔康進行止痛；局部還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進局部的血液循環改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-08 2140次

• 膝蓋關節炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關節炎要避免一些劇烈的體育運動，可以進行有氧鍛煉的方式來緩解疾病，比如進行游泳，騎自行車等，對于關節的損耗是比較小的，還可以進行飯后的散步。意見建議：需要到正規的醫院，根據醫生的指導和建議進行治療，同時要注意關節處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質高的食物。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-22 801次

• 關節炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進行低強度的有氧運動或是參與力量訓練。關節炎主要是由于關節軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見建議：有氧運動以及適當的力量訓練，可以改善緩解關節軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運動，鍛煉就應該循序漸進，避免對身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-16 1001次

• 膝蓋關節炎
  關節炎發病部位有很多，膝蓋關節炎也是常見的一種，對于嚴重的關節炎患者來說，很有可能影響到正常的生活。據統計，女性穿高跟鞋經常爬樓梯，膝蓋負荷壓力是體重的三倍；當穿著高跟鞋走下樓梯時，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風險。如果因正式場合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 7311次

• 肩關節炎怎么鍛煉
  可以通過做些肩關節的旋轉動作來進行鍛煉。經常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強烈的，建議在醫生指導下使用止痛藥來治療。肩關節炎的患者在飲食上要多吃些營養較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次