問腳踝受傷如何恢復和保護

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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113091次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20165次

• 腰部受傷如何恢復
  需要根據腰部受傷部位和程度，如果是單純的軟組織損傷，一般嚴格的注意休息保護，保護七到十天左右。這期間傷后48小時以后開始熱敷，外用活血化瘀的膏藥口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療，慢慢就會康復的。如果是腰部外傷伴隨有骨折的情況比如腰椎骨折壓縮不厲害，情況也可以選擇保守治療，嚴格的臥床休息保護一個半月左右的時間，外用活血化瘀的膏藥，活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療一般慢慢就會好。對于腰椎壓縮骨折比較嚴重，并且伴隨有脊髓神經損傷的病人，這種情況就需要積極的進行手術治療，恢復骨折的穩定性，解除神經受壓來促進神經的恢復就可以。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-20 6241次

• 關節受傷后如何恢復
  關節受傷以后，如果說治療比較及時，并且方法得當，沒有導致關節軟骨面的不平整和沒有導致韌帶關節囊的松弛，后期主要以功能鍛煉為主，主要是恢復關節正常的屈伸活動，以及恢復肢體的肌肉力量，以恢復病人正常的活動。這種情況，一般對于下肢來講，可以多熱敷燙洗膝關節，并且逐漸地行關節的屈伸活動。平時可以多做一下患側肢體的蹲起活動，并且走路時可以腿部綁三到五斤的沙袋，以鍛煉腿部的肌肉力量。對于上肢也是加強關節的屈伸活動，并且可以配合臂力器，握力器來鍛煉上肢的肌肉力量，但是這種情況必須在關節穩定并且恢復比較好的情況下逐漸的進行。如果說骨關節損傷以后，治療不徹底，有明顯的韌帶關節囊松弛或者是關節面不平整的情況，這種情況如果過度的活動就會導致創傷性關節炎的發生。
  語音時長 1:47”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-31 2731次

• 肩部受傷如何恢復
  肩部受傷之后，需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，卻積極的進行手術治療，如果保守治療，積極的注意休息就可以了，但是避免局部反復的推拿、按摩，可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-09 1802次

• 腳踝扭傷如何恢復
  腳踝扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。保守治療，主要就是使用石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，不要推拿按摩，應用消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-08 1501次

• 腳踝受傷多久可以恢復
  一般在腳踝受傷后的一到三個月可以恢復，具體的恢復時間需要根據患者的病情而定。如果患者只是輕微的軟組織損傷，一般一個月左右可以恢復。患者在扭傷24小時之內是需要進行冷敷的，通過冷敷可以使受損軟組織的毛細血管收縮，避免進一步出血，從而減少局部的腫脹和淤血，有利于軟組織的修復。在24小時之后可以適當采取熱
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 關節受傷后如何恢復
  關節受傷以后，如果說治療比較及時，并且方法得當，沒有導致關節軟骨面的不平整和沒有導致韌帶關節囊的松弛，后期主要以功能鍛煉為主，主要是恢復關節正常的屈伸活動，以及恢復肢體的肌肉力量，以恢復病人正常的活動。這種情況，一般對于下肢來講，可以多熱敷燙洗膝關節，并且逐漸地行關節的屈伸活動。平時可以多做一下患側
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 470次