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• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當的活動，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當的腹部按摩，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用。總之，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 19952次

• 腰痛吃什么好

  腰痛不管是在臨床上還是在平常生活中很常見，很多因素都可以引起腰痛，即使是想要通過食補緩解腰痛，也要科學合理。如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變引起的，可以吃蝦皮、牛奶、豆漿等含鈣量高的食物，如果是因為過度勞累引起的，可以吃牛肉、魚肉、雞肉等補充蛋白質和能量。另外，按中醫理論來說，腎位于腰部位置，腎中精氣覆蓋著腰部，如果腎精不足，不能滋養腰府，就容易導致腰痛，對此，在平時可以吃菟絲子、五味子、巴戟天等補腎益精的中藥。還可以遵醫囑服用中成藥來綜合調理身體，比如，臨床上常用的固精補腎丸，它是由18味補腎、健脾、固精的中藥組成的，具有溫補脾腎的作用，可以脾腎雙補，加強治療作用，緩解腰痛。另外，腰痛的患者在平時還可以通過推拿按摩等方法來輔助緩解疼痛，除此之外，還要注意休息，如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1728次

• 緩解腰痛的瑜伽動作
  一，擴展三角，擴展三角姿勢是很容易執行的，主要是自我理解，一，開始把一條腿在其他前面然后扭到一邊，達到你的右手相應的腿位，再保持你的下部結實，看看你的另一只手的靈活度的影響，至少三十秒保持這個姿勢，然后慢慢的站起來，保持背部的挺直，然后做運動對立面。二，貓的姿勢，貓的姿勢可以極大地幫助伸展你的背部和核心，它模仿于貓的卷和弓著背的樣子，來回在運動之內，讓背卷曲保持姿勢不變，不要把太多的壓力對你的脊柱。坐姿勢，開始你的雙手和膝蓋在桌面上的位置，確保你的肩膀和手都是彼此對齊，也確保你的肘部和膝關節是彼此對齊的，把背往上下來，弓起來三十秒左右，保持你的核心緊密所不能拉的交點。三，橋的姿勢，橋的姿勢是偉大的加強整體核心，背甚至是剝奪你的腿筋和脊部，可以選擇做這些鍛煉，它研究是如何出現的不動，或者是你可以鍛煉下降為上下最終的位置。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-27 5695次

• 練胳膊的動作
  針對上肢部位的鍛煉可以采取如下的動作：第一、首先推薦做一些綜合性的鍛煉，常常推薦的有臥推，臥舉以及引體向上，這些鍛煉不僅能夠鍛煉上肢的肌肉，還對胸部、腰背部以及腹部的肌肉有協同鍛煉的作用，對于患者整個的肌肉增加是非常有幫助的。第二、可以著重的鍛煉某塊肌肉，比如如果想鍛煉一些屈肘的肌群，可以練習啞鈴鍛煉。而如果想鍛煉一些伸肘的肌肉則可以練習一些俯臥撐或者是臥推啞鈴之類的鍛煉。第三、針對手部以及前臂推薦做一些空手的抓握鍛煉，不要以為這種空手抓握強度非常小，但是鍛煉效果是非常好的。空手抓握要求患者手心不握任何物體緩慢握拳，之后緩慢放松，這樣對手內在肌以及前臂的肌肉鍛煉效果都是非常好的。
  語音時長 1:50”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-21 6933次

• 什么動作練胸肌
  病情分析：鍛煉胸大肌一般是做快速大力的擴胸雷動作鍛煉就可以了，比如長期使用擴胸動作使用拉力器或是棒的運動的，逐漸適應逐漸加大力度和次數就可以了，起效慢點的可以做俯臥撐鍛煉也可以的。意見建議：想快速鍛煉胸大肌最好是去當地大點正規的健身館用堅持用器械鍛煉就可以了，不懂的可以詢問里面的教練員就可以了。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-03-30 2805次

• 乳腺增生練什么瑜伽
  病情分析：患有乳腺增生的病人可以練一些弓式，后仰式，云雀式等瑜伽的動作，在患病的期間練一些瑜伽具有非常好的調節個人情緒和心理狀態的作用，可以使病人保持放松舒暢的心情。意見建議：另外建議病人多進行一些散步，慢跑或者太極拳等運動，在飲食上應該少吃一些過于油膩或者過于辛辣刺激性的食物。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-26 2302次

• 緩解腰疼的瑜伽動作
  緩解腰疼的瑜伽動作有坐立脊柱扭轉、飛燕式等。1、坐立脊柱扭轉：如果患者出現了腰疼的情況，在做瑜伽時可以選擇坐立脊柱扭轉動作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側，并將身體扭轉向右側，停留一段時間后交換為另外一側，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。2、飛燕式：患者也可以選擇做飛燕式動作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-28 1258次

• 緩解腰肌勞損瑜伽動作
  在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調順后，手放在身體兩側，雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手雙腳緩緩抬起呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習，反復鍛煉20-40次，這套運動非常適合缺乏運動的辦公族。多做做還能預防肥胖，讓脂肪無法附在身上
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 218次