跑步心率190危險(xiǎn)嗎

女， 59歲

2020-03-14 11347次

病情描述：

跑步心率190危險(xiǎn)嗎

醫(yī)生回答

鄭桂安副主任醫(yī)師

漳州市醫(yī)院心血管內(nèi)科

2020-06-06

病情分析：

跑步心率190次/分有一定的危險(xiǎn)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到最高的心率，即極限心率。平常人的極限心率是220減去自身的年齡，比如30歲的人極限的心率是190次/分，但是平常跑步的時(shí)候不建議達(dá)到極限心率，以免出現(xiàn)心律失常等危險(xiǎn)。

意見(jiàn)建議：

在平常運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程當(dāng)中，不可過(guò)于劇烈，要循序漸進(jìn)，使身體逐步的習(xí)慣。對(duì)健康的人群，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，把心率控制在120~180次每分鐘左右，以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

董愛(ài)芝副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科

2020-03-14

病情分析：

跑步心率190，有一定的危險(xiǎn)性，如果是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，心率190還在能夠承受范圍之內(nèi)。如果是普通的人群，平時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是在120到150之間左右，是最穩(wěn)定的。

意見(jiàn)建議：

建議根據(jù)自己的年齡狀態(tài)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，最大的運(yùn)動(dòng)心率是220減去自己的年齡，根據(jù)這一個(gè)來(lái)選擇一下自己的運(yùn)動(dòng)頻率，避免活動(dòng)度太大，反而適得其反，損傷身體。

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