問(wèn)怎樣避免腰椎間盤(pán)突出

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• 如何避免腰椎間盤(pán)突出

  第一，避免久坐。因?yàn)槲覀冊(cè)谥嗅t(yī)來(lái)講是久坐傷腎；但是從我們西醫(yī)的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會(huì)引起整體脊柱的不穩(wěn)。那么這時(shí)候脊柱受力過(guò)大的時(shí)候，會(huì)引起纖維環(huán)特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現(xiàn)一些問(wèn)題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒(méi)有擅長(zhǎng)或掌握的跑、跳等等競(jìng)技這一類(lèi)的動(dòng)作。纖維環(huán)或者椎間盤(pán)特別的薄弱，它本身在體內(nèi)是起保護(hù)作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個(gè)情況的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)受力不均衡，就會(huì)出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂等等，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個(gè)纖維環(huán)害怕的一種方面，本身因?yàn)槔w維環(huán)的血供不太足，這時(shí)候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復(fù)的時(shí)間相對(duì)過(guò)長(zhǎng)。

  

  02:28
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 5473次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3657次

• 怎樣避免腰椎間盤(pán)突出
  想要避免腰椎間盤(pán)突出的情況發(fā)生，首先日常生活中避免經(jīng)常的久坐，減少久站，避免經(jīng)常的彎腰搬抬重物。如果日常生活中經(jīng)常的進(jìn)行上一類(lèi)的活動(dòng)，會(huì)加重腰椎的負(fù)荷，使腰椎承受的壓力變大，久而久之就會(huì)產(chǎn)生腰椎方面的損傷，而增加椎間盤(pán)突出的發(fā)病率。另外，患者還需要控制一下自己的體重，因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖，會(huì)對(duì)脊柱造成壓迫，容易引起出現(xiàn)椎間盤(pán)突出。患者日常生活中，還需要積極的進(jìn)行一些功能的鍛煉，比如進(jìn)行游泳的鍛煉，或者是進(jìn)行慢跑的鍛煉，以增加腰椎的穩(wěn)定性，而減少腰椎的不必要損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-12 930次

• 如何避免腰椎間盤(pán)突出
  要想避免腰椎間盤(pán)突出，需要做到以下幾點(diǎn)：一，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)，端正坐姿，站姿等。二，腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上的積累損傷而導(dǎo)致，積累損傷又會(huì)加重病人腰椎間盤(pán)突出的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累損傷，比如鍛煉的時(shí)候壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大，平時(shí)一定要避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，盡量減少對(duì)局部的刺激。三，需要避免腰部受到外傷，就可以有效的預(yù)防和避免腰椎間盤(pán)突出。一旦發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，往往就會(huì)引發(fā)病人出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀，表現(xiàn)為腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，無(wú)力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-10-04 1302次

• 如何避免腰椎間盤(pán)突出
  首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，還有燕子飛等等，可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃苓M(jìn)行功能鍛煉，腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1302次

• 如何避免腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)
  病情分析：首先要積極的帶腰圍保護(hù)一下局部，后期需要避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者是抬重物，否則長(zhǎng)時(shí)間的磨損刺激會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)復(fù)發(fā)。意見(jiàn)建議：建議患者每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量，每天保持良好的心情，多食用維生素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-22 802次

• 如何避免腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出主要是由于長(zhǎng)期慢性的勞損導(dǎo)致的，多見(jiàn)于壯年勞動(dòng)者或者長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的人群。腰椎間盤(pán)突出之后給患者的生活和工作帶來(lái)了很大的影響，所以我們需要盡量的避免這種疾病的發(fā)生。首先，在平時(shí)生活中不要長(zhǎng)時(shí)間的勞作，不要一個(gè)姿勢(shì)的久坐或久站，盡量的避免一些重體力的勞動(dòng)和彎腰負(fù)重，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。其次，要
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 5986次

• 腰椎間盤(pán)突出會(huì)怎樣
  腰椎間盤(pán)突出了之后會(huì)產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤(pán)突出了之后，對(duì)于周?chē)慕M織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤(pán)都是由于長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷導(dǎo)致肌肉的勞損，從而激發(fā)腰椎不穩(wěn)，腰椎不穩(wěn)會(huì)造成腰椎間盤(pán)的突出，對(duì)于周?chē)M織產(chǎn)生刺激，壓迫。確診腰椎間盤(pán)突出了
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 222次