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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18970次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38743次

• 更年期需要如何調理？
  對于大多數女性來說，更年期的過程比較漫長，出現癥狀的女性除了及時讓醫生確診配合治療外，飲食調理也很重要。注意控制飲食特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡。更年期婦女出現肝腎陰虛、內熱偏旺的綜合癥候群時，應服食芝麻、首烏、海參、龜肉、豬心、蜂王漿、西洋參，丹參、當歸、藕、食用菌各種與新鮮蔬菜水果等。更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的。
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  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-05-05 19610次

• 女性更年期期間要注意哪些事項
  女性在進入更年期以后：第一，要從心理上對更年期有一個正確的認識。更年期是每個人必須經過的階段，所以需要接受它。第二，在接受更年期的情況下要做好情緒的調整，有時情緒調整不好可以尋求一些幫助。另外在生活起居上也要注意，不要參加過于勞累的體育運動。在飲食上也要特別注意，這時不要吃太飽，太油膩，盡量不要吃太多生冷，辛辣，刺激的食物。一定要早休息，避免熬夜。也需要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-08 3150次

• 更年期應注意些什么
  病情分析：女性在更年期的時候，往往由于體內激素的刺激會導致明顯的更年期表現，比如潮熱盜汗、心煩失眠，而在更年期女性需要注意調節情緒，同時還要飲食清淡，而且建議還要進行常規補鈣，注意預防骨質疏松。意見建議：因為在更年期的時候，由于雌激素的下降會導致鈣吸收降低，所以就很容易出現骨質疏松癥狀。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-04-16 1703次

• 女性更年期期間要注意哪些事項
  病情分析：女性在更年期期間，一定要注意保持平和的心態，緩解生活和工作的壓力，保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩油炸的食品。意見建議：女性在更年期應該多和家人朋友聊天，多外出走走，有條件的話可以進行外出旅游，平時還應該注意多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
  田亞麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-08-30 1101次

• 更年期癥狀有哪些?需要注意什么
  更年期又稱為絕經過渡期，更年期癥狀有月經紊亂、停經、失眠多夢、情緒易焦慮等癥狀，需要注意保持睡眠充足，作息要規律。更年期一般在40到60歲之間，具體更年期時間和個人體質以及環境因素有關，所以更年期時間也是因人而異的。更年期主要是指卵巢功能從旺盛變為逐漸的衰退，卵巢功能衰退一般會導致體內的雌性激素水平
  李恒星 主治醫師武漢大學人民醫院

  2022-04-15 214次

• 更年期癥狀有哪些？需要注意什么
  更年期是女性生理周期的一個重要階段，通常伴隨著一系列身體和心理的變化。了解這些癥狀及其應對措施，對于女性健康至關重要。更年期的主要癥狀包括但不限于月經紊亂、血管舒縮癥狀以及精神神經癥狀。月經紊亂表現為月經周期和經量的改變，可能導致貧血等問題
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-04 0次