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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 90275次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30111次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  嬰兒睡眠不好的原因主要有以下幾點：一，生理原因，三個月以內的孩子容易出現易驚，這是正常的生理現象，因為嬰兒神經系統還沒有發育完全。二，缺乏微量元素，如果寶寶在易驚的同時出現枕禿或盜汗的情況，懷疑是否缺鈣，應該去醫院做相關的檢查。三，太冷或者太熱，有時候寶寶睡得不踏實，是因為媽媽們蓋得太厚熱醒了，或是被子沒蓋好凍著了。四，缺乏安全感，寶寶特別是新生兒，剛剛來到一個陌生的環境，對身邊的一切或多或少都有恐懼感，缺乏安全感也是寶寶易醒的重要原因之一。針對于以上病因，如果是生理性的，家長需要對孩子的睡眠進行調整。如果是缺鈣引起的，適當地補充魚肝油以及鈣劑，多給寶寶關心以及愛撫，有利于寶寶產生安全感。
  語音時長 1:35”
  郭紅枝 副主任醫師長治市婦幼保健院

  2018-11-15 44869次

• 睡眠不好的原因
  一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。二，睡眠環境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，老年人對環境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡的安穩，其他如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發生。
  語音時長 2:17”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 8846次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  病情分析：嬰兒睡眠不好，可能和周邊環境過于吵雜有關，或者是由于患有胃腸道疾病，比如腸胃炎，腸梗阻引起的。嬰兒睡眠不好，還可能和身體組織臟器疼痛有關，比如外傷或者皮膚破損發炎骨折就容易疼痛，從而影響睡眠。意見建議：建議帶嬰兒就醫后，完善體格檢查了解皮膚完整度，做胃腸道影像學檢查胃腸道的患病情況。睡覺前，保持周圍環境安靜，適當的安撫嬰兒情緒。
  班存芳 副主任醫師濱州市中心醫院

  2024-01-21 1001次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下幾種，第一環境有關如炎熱的夏天，寒冷的冬天噪音過大等第2月身體疾病有關，如嚴重的心肺疾病，腎炎，肝炎或者感冒等，都會誘發失眠，第三與心理因素有關，如家庭糾紛，過度疲勞，精神壓力過大，工作過度勞累的第四與精神不好，有關于抑郁癥，神經衰弱，精神分裂癥等，第五單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，建議找一個舒適的姿勢睡覺，環境評時多加強運動，保持樂觀積極的生活態度，按時休息，注意飲食。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 4401次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-27 240次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好原因多樣，一般包括環境因素、身體不適以及缺乏安全感等。為確保嬰兒擁有良好的睡眠質量，家長需細心觀察并采取相應措施。環境因素對嬰兒睡眠的影響不容忽視。睡眠環境過熱或過冷、噪音干擾、衣物或被褥不適，都可能導致嬰兒睡眠不安。因此，家長
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-11 0次