體育鍛煉不僅可增強各器官的功能，提高人對環境的適應能力和耐受能力，增強人體抵抗能力，提高工作效率，還能調節自主神經，精神狀況，改善情緒。因此可以改善睡眠，起到保健的作用。
研究發現，睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運動，可以促使體溫升高，可進行活動20~30分鐘，身上微微出汗即可停止，待體濕漸漸下降，半小時后人可以很快，進入深睡眠，提高睡眠質量。但是應控制體育鍛煉的強度，過于激烈的運動不但對睡眠無益，反而會加重失眠。
體育鍛煉為什么有助于治療失眠
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-07-30 3193次
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 23524次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 18701次
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吃什么有助于失眠首先可以吃一些桂圓或者是紅棗，對于改善失眠效果還是比較好的，桂圓主要含有豐富的維生素以及一些磷質，可以補氣血，安神定志，對于體質虛弱以及失眠的患者效果都是比較好的，可以有效的緩解因為失眠導致的心悸，心慌以及健忘的現象。而且桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖以及蛋白質，含鐵量也是比較高的，而且可以促進血紅蛋白的再生，可以達到很好的補血的作用，而且還能夠消除疲勞，所以可以吃一些桂圓來緩解失眠的現象。紅棗也具有類似的作用，也可以緩解失眠。再來睡覺之前可以喝一些熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對于失眠的現象可以起到很好的緩解作用。如果出現了比較嚴重的失眠，還是應該去醫院做一下全面的檢查，找到失眠的病因來進行針對性的治療。語音時長 01:15”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-26 2682次
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體育鍛煉輔助治療失眠適當的體育鍛煉使體內釋放內啡肽，讓人感覺心快和陣痛。二十分鐘左右跑3000到4000米，可以降低膽固醇40毫克左右。每天適量的運動可以促進良好的睡眠，提高免疫功能，使機體強健，精力充沛，神經衰弱癥狀減少，失眠也會好轉。但是失眠患者注意睡前不要做劇烈運動，以免引起大腦細胞的過度興奮，而導致失眠癥狀的發生。體育運動作為失眠患者的輔助治療，對于引起各種原因的失眠患者，比如采用體操、健身訓練、勞動治療、身體按摩等鍛煉都是有好處的。它會讓我們的身體處于放松的狀態，能夠刺激我們的睡眠改善、食欲增加、情緒穩定等。根據不同年齡階段、不同人的個體性，制定一個適合于自己的原則。基本的原則是循序漸進，持之以恒。語音時長 1:30”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-23 2247次
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體育鍛煉為什么有助于治療失眠多運動會更容易入睡，原因是因為機體運動后的輕度疲勞需要靠睡眠得以恢復和補償，體育鍛煉也會幫助失眠的人得到有效的緩解，可以放松心情，有效治療憂慮，焦慮，抑郁等不良情緒，從而保證睡眠，鍛煉的時間要根據個人的喜好來決定。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2018-12-03 3001次
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吃什么有助于失眠病情分析：失眠可以通過改善飲食習慣，避免進食刺激性神經，導致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫生的指導下服用助睡眠的藥物。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-17 1702次
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體育鍛煉為什么有助于治療失眠體育鍛煉不僅可增強各器官的功能，提高人對環境的適應能力和耐受能力，增強人體抵抗能力，提高工作效率，還能調節自主神經，精神狀況，改善情緒。因此可以改善睡眠，起到保健的作用。研究發現，睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運動，可以促使體溫升高，可進行活動20~30分鐘，身上微微出汗即可停止，待體濕漸漸下降，
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-07-26 239次
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失眠喝什么有助于睡眠？前幾天醫院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨著說自己最近總是失眠，非常影響第二天上班，問問我失眠喝什么可以有助于睡覺，我跟她聊了很多，想起來可能很多人有這方面的困擾，在這里分享給大家。失眠是一種很常見的問題，可能源于各種原因，如壓力、焦慮、生活習慣等。生活中有一些飲品可以有助于睡眠：1、溫熱的牛奶：牛奶中
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-04-03 0次
