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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23524次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18701次

• 吃什么有助于失眠
  首先可以吃一些桂圓或者是紅棗，對于改善失眠效果還是比較好的，桂圓主要含有豐富的維生素以及一些磷質(zhì)，可以補(bǔ)氣血，安神定志，對于體質(zhì)虛弱以及失眠的患者效果都是比較好的，可以有效的緩解因?yàn)槭邔?dǎo)致的心悸，心慌以及健忘的現(xiàn)象。而且桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖以及蛋白質(zhì)，含鐵量也是比較高的，而且可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，可以達(dá)到很好的補(bǔ)血的作用，而且還能夠消除疲勞，所以可以吃一些桂圓來緩解失眠的現(xiàn)象。紅棗也具有類似的作用，也可以緩解失眠。再來睡覺之前可以喝一些熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對于失眠的現(xiàn)象可以起到很好的緩解作用。如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的失眠，還是應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，找到失眠的病因來進(jìn)行針對性的治療。
  語音時(shí)長 01:15”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-26 2682次

• 體育鍛煉輔助治療失眠
  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，讓人感覺心快和陣痛。二十分鐘左右跑3000到4000米，可以降低膽固醇40毫克左右。每天適量的運(yùn)動可以促進(jìn)良好的睡眠，提高免疫功能，使機(jī)體強(qiáng)健，精力充沛，神經(jīng)衰弱癥狀減少，失眠也會好轉(zhuǎn)。但是失眠患者注意睡前不要做劇烈運(yùn)動，以免引起大腦細(xì)胞的過度興奮，而導(dǎo)致失眠癥狀的發(fā)生。體育運(yùn)動作為失眠患者的輔助治療，對于引起各種原因的失眠患者，比如采用體操、健身訓(xùn)練、勞動治療、身體按摩等鍛煉都是有好處的。它會讓我們的身體處于放松的狀態(tài)，能夠刺激我們的睡眠改善、食欲增加、情緒穩(wěn)定等。根據(jù)不同年齡階段、不同人的個(gè)體性，制定一個(gè)適合于自己的原則。基本的原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。
  語音時(shí)長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 2247次

• 體育鍛煉為什么有助于治療失眠
  多運(yùn)動會更容易入睡，原因是因?yàn)闄C(jī)體運(yùn)動后的輕度疲勞需要靠睡眠得以恢復(fù)和補(bǔ)償，體育鍛煉也會幫助失眠的人得到有效的緩解，可以放松心情，有效治療憂慮，焦慮，抑郁等不良情緒，從而保證睡眠，鍛煉的時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的喜好來決定。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2018-12-03 3001次

• 吃什么有助于失眠
  病情分析：失眠可以通過改善飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食刺激性神經(jīng)，導(dǎo)致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應(yīng)避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助睡眠的藥物。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1702次

• 體育鍛煉為什么有助于治療失眠
  體育鍛煉不僅可增強(qiáng)各器官的功能，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受能力，增強(qiáng)人體抵抗能力，提高工作效率，還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，精神狀況，改善情緒。因此可以改善睡眠，起到保健的作用。研究發(fā)現(xiàn)，睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運(yùn)動，可以促使體溫升高，可進(jìn)行活動20~30分鐘，身上微微出汗即可停止，待體濕漸漸下降，
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-26 239次

• 失眠喝什么有助于睡眠？
  前幾天醫(yī)院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨著說自己最近總是失眠，非常影響第二天上班，問問我失眠喝什么可以有助于睡覺，我跟她聊了很多，想起來可能很多人有這方面的困擾，在這里分享給大家。失眠是一種很常見的問題，可能源于各種原因，如壓力、焦慮、生活習(xí)慣等。生活中有一些飲品可以有助于睡眠：1、溫?zé)岬呐Ｄ蹋号Ｄ讨?/div>

  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-03 0次