吃什么容易便秘

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醫生主講實錄

含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘,特別是雞蛋,奶制品,面包和披薩等加工食品,飲食纖維含量低,再加上喝水少,無疑會大大增加便秘的機會。便秘是一種排便困難的消化系統疾病,結腸需要定期清理,以便于從身體系統內清洗掉廢物,而排便不暢會導致體內滯留太多垃圾。

每個人的正常排便次數是不同的,這取決于個人的生活習慣,吃的食物,活動和鍛煉時間以及液體消耗量等因素。平時要養成每天鍛煉身體的好習慣,要每天堅持定時的排便,即使排不出來也要按時的上廁所,經過這樣的訓練后,就能形成條件反射,就能大便了。平時可以多吃一些軟的,容易消化的食物,避免吃生冷,油膩,辛辣刺激性的食物。

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