肩膀僵硬酸痛怎么辦

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醫生主講實錄

出現肩膀僵硬,酸痛一般是肩周炎導致的,主要是肩關節周圍的韌帶,關節囊出現粘連,攣縮的情況,屬于無菌性炎癥刺激導致的,出現這種情況以后,如果疼痛明顯,平時一定要多熱敷一下肩關節,并且口服非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛。

疼痛緩解以后,平時可以行患側肢體爬墻的活動,就是用五個手指順著墻壁往上抬肩關節,抬到疼痛明顯時,堅持五秒鐘,然后再往上抬肩關節,當肩關節抬到超過九十度以后,可以用患側肢體吊單杠或者是抓門框,身體下墜呈牽拉的動作,從而將肩關節周圍的粘連,攣縮的韌帶,關節囊牽拉開,后期才會恢復正常的肩關節活動,所以肩膀僵硬酸痛以后主要是行肩關節的活動,特別是抬肩的活動。

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