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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、腰向后彎,兩腿跪于床上,兩膝間距以自我感覺合適為準(zhǔn);兩手撐腰,腰向后彎,頭盡力昂,然后再慢慢恢復(fù)原姿勢,共做五次。

二、頭抵膝蓋,正跪在床上,就像磕頭行禮一樣,將頭抵向膝蓋,然后慢慢地恢復(fù)原狀。共做五次。

三、拔伸腳趾,正坐在床上,雙腿半曲,用手指逐一牽拉,拔伸每一個(gè)腳趾。如果感到緊張,則立即停止,每個(gè)腳趾拔伸四到五次。

四、兩拳握緊,仰臥于床上,身體展開成大字,然后兩肘彎曲內(nèi)收,兩拳用力緊握,全身肌肉繃緊,可以繃緊感到身體震撼的程度。如此堅(jiān)持四到五秒后放松,放松頭頂部,想像自己的身體浮起來的感覺。

以上內(nèi)容僅供參考

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