失眠患者一定要服用催眠藥嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

其實(shí)對于失眠癥患者最積極的辦法就是找出失眠的原因,如果是由疾病引起的,首先應(yīng)該治療原發(fā)疾病,如果是神經(jīng)衰弱引起的,也不一定都要服用催眠藥物,根據(jù)自己的情況采取有效的措施。比方說睡前3小時(shí)不要過度用腦,避免思索問題和看一些讓人激動(dòng)的書籍和電影,睡前1小時(shí)停止一切工作和學(xué)習(xí),可以在睡前慢跑十到二十分鐘,或者是在睡前用溫水洗腳。既講究衛(wèi)生,又可以使身體血流相對的循環(huán)在肢體,而不是集中在大腦,這些方法如果持之以恒每天如此,對睡眠改善是有很大幫助的。

氣功也可以使人入境,使注意力集中在某一個(gè)點(diǎn)上,從而使大腦皮質(zhì)活動(dòng)由興奮轉(zhuǎn)入抑制,肌肉松弛,呼吸和脈搏頻率平穩(wěn),這一切都會(huì)有利于睡眠,總之要利用一切可能會(huì)誘導(dǎo)生理性睡眠,讓人體自己分泌睡眠物質(zhì)內(nèi)啡肽,而不是被動(dòng)的去求助于催眠藥物。因此失眠患者首先要做自我調(diào)整,如果確實(shí)效果欠佳可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下小量短期的應(yīng)用催眠藥物。

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