類風濕性關節炎怎樣運動

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醫生主講實錄

類風濕性關節炎在緩解期是要做積極的功能鍛煉的,這個對預防關節炎的再次發生和改善關節的功能都是非常有效的,具體的鍛煉方式有以下幾種:

第一種是被動的活動,也就是說需要對側的肢體或者是請別人幫忙來被動的活動受損害的關節,在活動的過程中可能有輕微的疼痛,千萬不要因為疼痛而不去活動,每次活動的時候要逐漸的增加關節的活動度,這樣才能保證關節不僵硬、不粘連。

第二類鍛煉是主動運動,主動運動我們一般建議做不負重的活動,比如手部,您可以坐空手的抓物、放松,每天做一千次,不需要特別用力。腿部的話我們建議仰臥在床上坐直腿抬高鍛煉,每天可以做三百到五百次。另外如果身體條件比較好,經常下地活動的話,我們也只是推薦您做平路慢走這樣的鍛煉。需要指出的是鍛煉前后還有鍛煉的過程中都要注意關節的保暖,以防受涼而導致關節炎再次發作。

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