甩手操它是一種手臂前后連續(xù)擺動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)，它可以積極的活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)。通過震動(dòng)手臂活動(dòng)筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，增強(qiáng)心肺功能，還能夠增強(qiáng)記憶力，消除精神壓力。
甩手操能夠增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的一些功效。
第一，就是兩腿分開，髖與肩齊。兩手在肩旁自然垂直，掌心向后。
第二，就是站立，小腹收緊，挺胸抬頭，頸骨放松。
第三，就是整個(gè)腳掌緊壓地面，以感覺到大腿、小腿肌肉連接處于緊張狀態(tài)。
第四，就是眼向前平視，以感覺舒適為度，摒除雜念，將注意力集中在兩腿上。
第五，揮臂，起手前甩，自然的用力，手的高度和身體呈三十度，然后往后甩，用這個(gè)勢力，手高度大約和身體呈六十度，用力到感到肌肉有反作用力量的時(shí)候自然擺臂。
第六，就是重復(fù)揮臂的動(dòng)作，次數(shù)由少到多，循序漸進(jìn)，可以由兩三百次逐步增加，可以加到一兩千次，大約需要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的作用。
