為什么伸懶腰也是一種鍛煉

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醫生主講實錄

長時間坐在電腦桌前,常常感到腰酸頸痛,嚴重的還會導致肩周炎、椎間盤突出等疾病。沒時間鍛煉的辦公室一族可多伸伸懶腰,伸懶腰這種簡易鍛煉方式對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

伸個懶腰在短短幾秒鐘內可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環量,改善血液循環。伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足營養,從而緩解疲勞,振奮精神,而且伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉,在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,還能防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美的體形。

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