為什么伸懶腰也是一種鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

長時(shí)間坐在電腦桌前,常常感到腰酸頸痛,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肩周炎、椎間盤突出等疾病。沒時(shí)間鍛煉的辦公室一族可多伸伸懶腰,伸懶腰這種簡易鍛煉方式對伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

伸個(gè)懶腰在短短幾秒鐘內(nèi)可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神,而且伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉,在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯,還能防止腰肌勞損,及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美的體形。

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