自我按摩防治失眠

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醫生主講實錄

自我按摩是一個居家的非常好的養生保健的方法,而且能夠防治失眠。

第一個就是頭面部的按摩法,人頭頂正中的百會穴有升陽、止眩、安神益腦的功效,下午或者晚上用指肚點壓百會穴,直到百會穴有酸、麻、熱、痛的感覺,人睡的時候特別是入睡的效果最佳。

第二種就是兩手指彎曲成弓狀,以第二指節的內側面緊貼到印堂,由眉間向前額抹三十次,用兩手的拇指的螺紋面,輕柔風池穴,或者是取坐位,眼睛睜開前視牙關緊咬,用手掌心在囟門處做有節奏的拍打大約十幾次。

第三種就是按揉腦后,用兩手的拇指螺紋面緊貼風馳用力揉搓、按揉,最后按揉腦后大約三十次左右以酸脹為宜。

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