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• 踝關節韌帶損傷的機制

  踝關節韌帶由內踝韌帶和外踝韌帶組成。內踝韌帶又稱三角韌帶，被脛后肌穿過，十分堅固，并與關節囊緊密相連。當踝關節受到外翻外旋暴力時，常發生內踝的骨折或者是三角韌帶的斷裂。外踝韌帶即腓側副韌帶，它由前距腓韌帶和跟腓韌帶組成。腓側韌帶不如三角韌帶堅固，踝關節過度的內翻可以引起，外側副韌帶的損傷，出現外踝屈位的疼痛、腫脹、關節功能活動受限，需要到醫院檢查就診。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 3188次

• 踝關節韌帶損傷怎么恢復

  如果踝關節韌帶損傷不重，穩定性較好，宜行保守治療。第1天，局部冰敷，以減輕疼痛及減少出血。第2-3天，采用石膏或支具固定3~4周。拆除石膏后，非負重下積極主動踝關節屈伸功能鍛練。5周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。踝關節韌帶陳舊性損傷并踝關節不穩，以粘膏支持帶保護踝關節，注意提足跟及屈踝的力量練習。踝關節韌帶損傷較重者，多需韌帶緊縮或重建術；術后3周內，石膏或支具固定，行足趾屈伸鍛煉及抬腿功能鍛練；術后4~6周，加強踝關節非負重下主動屈伸鍛煉。6周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。

  

  01:24
  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 13249次

• 關節韌帶損傷的預防
  對于關節韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規范操作，避免動作不當而發生損傷。二、運動時要穿恰當的運動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-28 3060次

• 膝關節韌帶損傷如何預防
  針對膝關節韌帶損傷的預防措施主要有如下幾點：第一，在活動之前一定要充分的熱身，并且做好相關的拉伸鍛煉，防止韌帶的扭挫傷。第二，在運動的時候要佩戴好相關的護具，比如一些彈力繃帶或者是護膝，建議增加韌帶的強度。第三，要注意膝關節的保護，比如，防止一些能夠引起膝關節，過度彎曲或者是超范圍活動的情況，比如不要做一些負重量過大的活動或者是防止膝關節的外傷。最后，關于膝關節的韌帶損傷患者還要了解相關的運動知識，以此來進行相關的保護，如果患者患有膝關節相關損傷的話，就要馬上停止活動，然后請其他人攙扶，盡早的去就近醫院的骨科，明確損傷的具體部位以及程度，然后再做針對性的處理。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-29 2036次

• 關節韌帶損傷的預防
  對于關節韌帶的損傷的預防，首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當的進行關節的非負重功能鍛煉，在進行運動的時候可以使用保護的支具進行固定。運動之前充分熱身，避免過度，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-10 1803次

• 如何預防韌帶損傷
  病情分析：韌帶的主要功能是加強關節的穩定性，導致韌帶損傷主要是因為遭受暴力或者韌帶被牽拉超過其耐受力時，就可能會發生損傷。預防韌帶損傷就是要適當運動，不要長時間進行劇烈的運動，不要過度的牽拉。意見建議：建議平常在運動的時候注意勞逸結合，特別是在進行拉伸動作時運動幅度不要過大，避免長時間過度的牽拉。出現損傷以后，應及時的處理，停止運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-18 1002次

• 關節韌帶損傷的預防
  關節韌帶損傷是運動傷害中常見的一種，嚴重影響運動員的訓練和普通人的日常活動。有效的預防措施能夠顯著降低這類損傷的發生。預防關節韌帶損傷，關鍵在于增強關節周圍肌肉的力量、提高關節的靈活性和穩定性，以及避免過度使用和高沖擊活動。通過定期進行力量
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次

• 關節韌帶損傷的預防
  對于關節韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規范操作，避免動作不當而發生損傷。二、運動時要穿恰當的運動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 455次