對于關節韌帶損傷的預防：
一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規范操作，避免動作不當而發生損傷。
二、運動時要穿恰當的運動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。
三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
關節韌帶損傷的預防
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-11-28 3252次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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踝關節韌帶損傷的機制踝關節韌帶由內踝韌帶和外踝韌帶組成。內踝韌帶又稱三角韌帶，被脛后肌穿過，十分堅固，并與關節囊緊密相連。當踝關節受到外翻外旋暴力時，常發生內踝的骨折或者是三角韌帶的斷裂。外踝韌帶即腓側副韌帶，它由前距腓韌帶和跟腓韌帶組成。腓側韌帶不如三角韌帶堅固，踝關節過度的內翻可以引起，外側副韌帶的損傷，出現外踝屈位的疼痛、腫脹、關節功能活動受限，需要到醫院檢查就診。
01:06
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 3461次
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膝關節交叉韌帶損傷我們知道膝關節關節腔內最主要的有兩個韌帶，一個叫前交叉韌帶，一個叫后交叉韌帶，正常人的日常生活，是不大會造成這兩個韌帶的損傷的，因為這兩個韌帶非常的強韌。當然比如說一些劇烈的運動，打球、踢球，或者其他的外傷車禍，可能會造成我們的交叉韌帶斷裂損傷。治療的原則方面，一旦受傷以后患肢要制動，不要造成進一步的二次損傷，要盡早的到醫院，來進行膝關節的核磁共振的檢查，明確交叉韌帶損傷的嚴重程度，然后根據損傷程度來決定下一步的治療方案。一般來說，前交叉韌帶、后交叉韌帶，如果損傷是明確的，往往需要組關節鏡下的交叉韌帶的重建技術，來達到在關節腔里面重造一個韌帶，基本上能達到原先韌帶的所有的功能。
01:12
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 21024次
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關節韌帶損傷預防關節韌帶損傷主要還是由于外傷引起的關節韌帶的損傷。比如說車禍傷，高處墜落傷砸傷都是有可能會引起關節韌帶損傷的，所以說對于關節韌帶損傷的預防最主要的還是避免外傷，就可以大大的減少關節韌帶損傷的機率。當然有時候是防不勝防的，一旦關節韌帶損傷了就需要根據關節韌帶損傷的嚴重程度來積極地確定治療方案。避免后遺癥的發生就可以的，如果是韌帶損傷不是很嚴重。我認為還是可以選擇保守治療，或者是石膏托外固定液應用一些活血化瘀和非甾體類消炎鎮痛類的藥物治療就可以的，但是對于韌帶損傷非常嚴重關節穩定性比較差的。還是需要積極的進行手術治療進行損傷韌帶修復重建手術治療就可以的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-31 3941次
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膝關節韌帶損傷如何預防針對膝關節韌帶損傷的預防措施主要有如下幾點：第一，在活動之前一定要充分的熱身，并且做好相關的拉伸鍛煉，防止韌帶的扭挫傷。第二，在運動的時候要佩戴好相關的護具，比如一些彈力繃帶或者是護膝，建議增加韌帶的強度。第三，要注意膝關節的保護，比如，防止一些能夠引起膝關節，過度彎曲或者是超范圍活動的情況，比如不要做一些負重量過大的活動或者是防止膝關節的外傷。最后，關于膝關節的韌帶損傷患者還要了解相關的運動知識，以此來進行相關的保護，如果患者患有膝關節相關損傷的話，就要馬上停止活動，然后請其他人攙扶，盡早的去就近醫院的骨科，明確損傷的具體部位以及程度，然后再做針對性的處理。語音時長 1:39”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-29 2268次
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關節韌帶損傷的預防對于關節韌帶的損傷的預防，首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當的進行關節的非負重功能鍛煉，在進行運動的時候可以使用保護的支具進行固定。運動之前充分熱身，避免過度，逐漸的增加運動量。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-10 2003次
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關節韌帶損傷的原因膝關節的韌帶損傷在臨床是一種常見的疾病，韌帶損傷的原因很多，可以是劇烈的外傷，包括車禍傷，高空墜落傷，也可以是運動過程當中的膝關節扭傷，甚至一些摔傷。常見的摔倒導致韌帶損傷比較多見的是，在摔倒的過程當中，出現了膝關節的旋轉或者扭曲，或身上的膝關節內外側副韌帶，或者在摔倒的過程當中由于膝關節扭傷，導致膝關節內前后交叉韌帶損傷，所以摔倒如果支持不當，引起膝關節的韌帶損傷。具體韌帶損傷的嚴重程度，我們還需要通過臨床檢查來進行明確診斷，對治療提供指導性的意見，所以我們在日常生活當中要避免出現膝關節的扭傷，尤其防止在摔倒過程當中膝關節的旋轉受力。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 1901次
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關節韌帶損傷的預防關節韌帶損傷是運動傷害中常見的一種，嚴重影響運動員的訓練和普通人的日常活動。有效的預防措施能夠顯著降低這類損傷的發生。預防關節韌帶損傷，關鍵在于增強關節周圍肌肉的力量、提高關節的靈活性和穩定性，以及避免過度使用和高沖擊活動。通過定期進行力量
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-17 0次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 455次
