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運動損傷中扭傷和挫傷的處理

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醫生主講實錄

在運動中出現扭傷和挫傷的正確處理方式,主要有以下幾點,

第1點,首先要進行休息,不要再堅持繼續運動,因為如果堅持繼續運動,會造成扭傷和挫傷的軟組織二次損傷,對于恢復是非常不利的,在制動休息的時候,可以用冰袋冷敷,也就是在冰袋的外面包一層毛巾進行局部冷敷,在這時切忌把冰袋直接放在損傷部位,以免造成損傷,在外面包一層毛巾進行冷敷可以減少局部的腫脹以及滲出,對于以后的恢復非常有好處,在制動冷敷以后,就要進行嚴格的休息,一般需要休息三周左右,三周以后可以適當進行關節活動,逐漸的恢復關節運動。

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