在運(yùn)動(dòng)方面，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)遵循中庸之道，掌握不負(fù)重或少負(fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉原則，以增強(qiáng)肌肉力量，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度為目標(biāo)，達(dá)到增加耐受性，減輕疲勞，增強(qiáng)抵抗疾病綜合能力目的，可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病發(fā)生，防止病變進(jìn)展。
在實(shí)際生活中，有些活動(dòng)可能無法避免，如上下樓梯和下蹲等動(dòng)作，可以采取緩行慢步方法，上下樓梯時(shí)，兩步邁一階，一階一階上下，同時(shí)拉好扶手，下蹲時(shí)也應(yīng)扶物借力，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)特別是髕骨關(guān)節(jié)受力，減緩疼痛癥狀。
許多中老年人愛好打太極拳，膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)炎患者也可以打太極拳，但不宜做蹲馬步動(dòng)作，否則蹲太低容易加劇髕骨關(guān)節(jié)面磨損，使疼痛癥狀加劇，騎自行車代步也是可以，因?yàn)轵T車時(shí)身體重量大部分壓在坐墊上，膝關(guān)節(jié)受力相對較少。
同時(shí)騎車可以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量也得到了增強(qiáng)，對骨關(guān)節(jié)炎患者來說最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳。
