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孕期吃堅果的最佳時間

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孕婦建議從三四個月之后,可以適當的增加堅果的攝入,因為堅果有豐富的蛋白質,營養物質對于胎兒骨骼發育和智力發育都有好處,可以把堅果作為間餐配合牛奶使用,避免出現低血糖的情況。

堅果包括以下幾個情況。

一,核桃,核桃的營養價值比較高,對于胎兒大腦發育是有好處,而且含有豐富的鈣鋅和葉酸。

二,榛子,榛子含有不飽和酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,可以明目健腦,另外可以適當的吃一些瓜子、栗子、無花果等這類堅果。

但不要使用量過多,使用量過多也有升高血糖的可能,并且有一些孕媽媽吃完之后會造成惡心、嘔吐的情況,適當的攝入就可以,平時多喝溫水,定期做產前檢查。

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