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• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5294次

• 深度靜脈血栓吃什么

  深靜脈血栓飲食上來講，建議清淡飲食，多喝水，綠色的蔬菜水果可以多吃膳食纖維，但是有個特殊情況，如果是吃華法林，它受飲食因素很多，它叫維生素K拮抗劑，綠葉的蔬菜水果，對于它的藥效都會有拮抗，但是不能因為這個不吃飯了。所以對于服用華法林抗凝的患者，飲食要規(guī)律，要搭配著吃，藥效會比較穩(wěn)定。另外膳食纖維攝入多一些，保持大便通暢，可以避免腹壓增加，避免下肢靜脈的壓力升高，有助于血栓的康復(fù)。很多人會問像木耳、三七這種通血管的能不能吃，首先來講，木耳是沒問題的，但是像三七或者丹參，這種中藥材活血的，它可能會增加出血的風(fēng)險，要么你就是單純的全靠中醫(yī)，這種中藥方子來治。如果想中西醫(yī)結(jié)合，抗凝藥物再加一些中成藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用，要不然會增加出血的風(fēng)險。

  

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  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-01-15 4196次

• 多夢易醒無法深度睡眠怎么治療
  出現(xiàn)了多夢易醒這種癥狀，是屬于神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，是由于日常的生活壓力過大，情緒緊張，過度勞累以及學(xué)習(xí)壓力過大，是有很大關(guān)系的。在日常的生活里，最好要多做一些戶外的體育鍛煉，比如登山，跑步，踢足球，打籃球，跳舞都可以改善個人身體機(jī)能的，也會讓人產(chǎn)生疲倦感，是可以起到睡眠作用的。患者可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，同時在睡眠之前最好也要多喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以改善睡眠質(zhì)量的。患者在飲食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要禁煙禁酒，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的，最好在睡眠之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。
  語音時長 1:11”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-02-25 23885次

• 什么是深度睡眠
  深度睡眠是指患者進(jìn)入了深睡眠期，一般需要通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，才能對患者的睡眠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析。如果患者進(jìn)入了N3睡眠期，就是進(jìn)入了深度睡眠期，在深睡眠期的時候，患者的體力可以得到恢復(fù)。如果患者深睡眠期減少，這些患者雖然睡眠時間比較長，但是第2天起床的時候，機(jī)體還會感覺到比較疲勞，睡眠質(zhì)量就會嚴(yán)重下降。如果患者應(yīng)用了一些誘導(dǎo)睡眠的藥物進(jìn)行治療，患者可能深睡眠期的總量會減少，可能處于淺睡眠期，患者可能第2天也容易出現(xiàn)犯困和嗜睡的癥狀。
  語音時長 01:12”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 12655次

• 多夢易醒無法深度睡眠怎么回事
  多夢易醒，無法深度睡眠，這種狀況屬于是正常的生理現(xiàn)象，做夢與深度睡眠的時間長短，睡眠的質(zhì)量是有密切的關(guān)系，建議在睡覺前一個小時之內(nèi)不要思考問題或者看書，以及精神過于緊張，避免和過濃的茶以及咖啡，養(yǎng)成不吸煙等良好的生活習(xí)慣。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 5206次

• 深度睡眠時間多長
  病情分析：深度睡眠的時間一般為2到3個小時。深度睡眠時大腦處于充分休息狀態(tài)，有利于恢復(fù)精力、緩解一天的疲勞，有利于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有利于孩子的生長發(fā)育。意見建議：建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提供一個良好的睡眠環(huán)境。放松心情，睡前不要思慮過重。工作生活學(xué)習(xí)節(jié)奏放緩，避免壓力過大。同時注意不吃辛辣刺激性的食物，不飲咖啡及茶，戒煙戒酒。盡量每天讓自己都能達(dá)到2到3個小時的深度睡眠。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-07 2204次

• 進(jìn)入不了深度睡眠
  深度睡眠，被譽(yù)為“黃金睡眠”，是睡眠周期中至關(guān)重要的一環(huán)。它不僅能促進(jìn)身體修復(fù)和恢復(fù)，還能增強(qiáng)免疫力，對大腦功能也至關(guān)重要。然而，許多人卻發(fā)現(xiàn)自己難以進(jìn)入這一寶貴的睡眠階段。那么，如何理解和改善這一問題呢？首先，要認(rèn)識到深度睡眠的重要性。深
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 進(jìn)入不了深度睡眠
  進(jìn)入不了深度睡眠可能是環(huán)境、情緒、不良生活習(xí)慣等原因造成的，可以通過口服藥物和調(diào)整生活習(xí)慣來改善。一般睡著后的1到1.5個小時之后便逐步進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。在睡眠過程中深度睡眠和淺睡眠交替進(jìn)行，每個時期的深度睡眠時間大約為1到2小時，如果深度睡眠時間太短，或者是睡眠節(jié)奏紊亂，會影響到第二天的精神狀態(tài)，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-13 8087次