每天都感覺睡不夠怎么回事

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醫生主講實錄

一般的話就是由于這個精神壓力還有一些其他的,一些精神癥狀方面的,可能是導致這種情況,對于這種感覺睡不夠,我們應該怎么做,這才是最重要的。

第一,要制定這個合理的睡覺時間表,要保證良好的睡眠質量,使這個生物體內有一個正常規律的,規矩有序的一個生物鐘。

第二,就是要在良好的環境中進行睡眠,這個一般像這個光線暗,還有安靜的環境的話是有助于的人來睡眠,而且使人的心情能更加愉快。

第三,就是要調節心理來克服失眠,這個大多數人的失眠他是心理方面引起的,所以說我們要做的就是在這個調節,調節有哪些,可以聽些輕音樂,自律訓練,讓他們還要冷靜的接受現實的,同時要有這個認識到失眠時,就是做好生氣的放松,即便是整夜不眠也無大礙,如此便放下包袱反而會出使自然的睡眠。

然后就是這個合理的飲食,這個合理的飲食那是有效促進睡眠的,比如說這個酸奶中含有豐富的鈣,它可以促進血清素的作用,含鎂豐富的食物香蕉、燕麥片與茄子,番茄,青菜,它也是有助于這個睡眠的。

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