我們可以選擇在吃飯時(shí)或是飯后吃,鈣是容易形成碳酸鈣,胃部需要大量的鹽酸類物質(zhì)進(jìn)行分解,碳酸鈣飯前吃鈣會(huì)引起胃部的不適,鈣離子吸收更差。
另外,餐前空腹吃鈣容易引起胃酸過(guò)多引起不適,因此建議不要空腹食用鈣劑。一般情況下鈣片可以在吃飯的時(shí)候吃,飯后半小時(shí)也可以吃,更有利于鈣質(zhì)的吸收能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果,由于口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子后才能被充分的吸收利用。
所以,選擇在餐后吃鈣片在胃酸的作用下能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激,對(duì)促進(jìn)胃的消化系統(tǒng)等保健方面具有積極的作用,可以最大限度的減少對(duì)消化道的影響,不容易發(fā)生用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問(wèn)題。