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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153977次

• 跑步心率190以上危險嗎

  190次以上非常危險，在進(jìn)行鍛煉的時候應(yīng)該量力而行，不要過度鍛煉、強(qiáng)體力鍛煉、長時間鍛煉，這都是有危害的。一般正常人的心率是60~100次，經(jīng)過活動可以達(dá)到130次，如果心率過快，心臟舒張時間太短，心臟沒有有效的充盈，排出的血液就少，使大量血液淤積在肺部，造成心衰，病人可以出現(xiàn)胸悶、氣短、明顯的呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的可以猝死。所以要適量運動，運動員雖然活動量比較大，但是運動員的基礎(chǔ)心率一般都是非常慢的，有的是40多次，有的是50多次，很少會超過60次，活動以后可能是一百一二十次。所以平時鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，以免造成危害。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-31 11756次

• 減肥心率多少燃燒脂肪
  心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度，應(yīng)針對不同的人群選擇不同的目標(biāo)心率標(biāo)準(zhǔn)。針對健康狀況較差的人群，目標(biāo)心率等于200減去年齡乘以60%-80%。達(dá)目標(biāo)心率的60%-70%即可以燃燒脂肪。而針對普通人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡乘以60%-80%達(dá)目標(biāo)，心率的60%-70%，即可以燃燒脂肪。針對身體素質(zhì)較高的人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡，再減去靜止心率乘以65%-85%，再加上靜止心率。達(dá)目標(biāo)心率的65%-75%，即可以燃燒脂肪。
  語音時長 01:19”
  孫軍鴿 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-25 12279次

• 運動心率多少減肥
  在運動時，通常達(dá)到最大心率的60%到75%才能夠達(dá)到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，因此實際強(qiáng)度要因人而異。對于初學(xué)者來說，通?？梢员３衷?0%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強(qiáng)度則將不利于健康。最大運動心率是二百減去自己的年齡，合理運動的負(fù)荷心率的下限是最大運動心率的65%，合理運動負(fù)荷心率的上限是最大運動心率乘以85%。比如說年齡六十歲的人，他的最大心率就應(yīng)該是每分鐘160次，合理運動負(fù)荷心率下限應(yīng)該是每分鐘104次，合理運動負(fù)荷心率上限應(yīng)當(dāng)是每分鐘136次，也就是說他健身時心率在104到136分鐘之間是最合理的。
  語音時長 1:46”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 47617次

• 跑步減肥的最佳心率是多少？
  病情分析：跑步減肥最佳心率一般建議控制在120~150次每分。如果活動時心率超過150次每分，一般說明機(jī)體處于無氧代謝狀態(tài)，對于減肥是不利因素，容易出現(xiàn)肌肉酸痛等情況。而心率低于120次每分，一般不會動用脂肪組織的能量，達(dá)不到減肥目的。意見建議：建議減肥的患者佩戴智能手環(huán)可監(jiān)測運動時的心跳情況，如出現(xiàn)心跳加速，可及時報警，如心臟跳動達(dá)到每分鐘150次，則建議患者適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/div>

  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2020-07-06 9205次

• 減肥每周跑步幾次合適
  病情分析：減肥每周跑幾次因人而異，如果是年輕人沒有什么基礎(chǔ)病，可以每周跑5~6次，如果患者有一些基礎(chǔ)病，膝關(guān)節(jié)有病變，就建議每周跑1~2次。意見建議：在減肥的過程中運用跑步這項運動是非常有利的，跑步屬于全身運動，在跑步的同時還可以增加一些其他的運動交替使用，比如游泳，跳操，跳繩，打乒乓球，打羽毛球，輪替使用，以免患者造成運動疲勞。在減肥的過程中除了進(jìn)行運動，還應(yīng)該對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，這樣才能長期堅持下來，達(dá)到減肥的效果。
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-03-31 3515次

• 跑步時的心率多少合適
  跑步時的心率100到160次/分鐘之間是比較合適的，若心率較大，可能會誘發(fā)心肌改變。需要根據(jù)身體狀況與平時是否經(jīng)常鍛煉來判斷跑步心率多少合適。一般情況下，心率保持在每分鐘100到160次/分鐘之間屬于正常情況。如果患者經(jīng)常運動，運動速度可以適當(dāng)加快，運動時間也可以適當(dāng)延長。如果有輕微活動，患者的心率
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-24 2940次

• 跑步時的心率多少合適
  跑步，這一簡單而有效的運動方式，不僅能幫助我們鍛煉身體，還能提升心情，釋放壓力。但你是否了解，跑步時的心率是多少才合適呢？掌握合適的心率范圍，能讓我們的運動更加安全、高效。正常成年人靜息狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分，而跑步時，由于身體活動的增加，心率會相應(yīng)提升。一般來說，跑步時的心率保持在1
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2024-10-15 0次