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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6883次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10356次

• 打藍球?qū)οリP(guān)節(jié)有損傷嗎
  打籃球?qū)οリP(guān)節(jié)是否有損傷主要取決于打籃球的強度和時間。如果高強度的劇烈運動，并且長期的打籃球，這樣有可能對膝關(guān)節(jié)會造成損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)滑膜，半月板，韌帶相互摩擦、磨損，甚至容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎，膝關(guān)節(jié)半月板出現(xiàn)撕裂，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字韌帶損傷。如果是短時間內(nèi)做輕度的運動來進行打籃球，對膝關(guān)節(jié)一般不會具有損傷，而且適當(dāng)?shù)妮p運動的打籃球，強度不大的運動短時間內(nèi)還能夠促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，對于健康是有利的。
  語音時長 01:36”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2022-10-11 1795次

• 走路對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一般來講適當(dāng)?shù)淖呗穼τ谙リP(guān)節(jié)不會有明顯的損傷，適當(dāng)?shù)淖呗穼τ谙リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的，能夠有效的增強關(guān)節(jié)囊以及關(guān)節(jié)韌帶的力量以及強度，能夠增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，適當(dāng)?shù)淖呗穼τ谙リP(guān)節(jié)內(nèi)的環(huán)境也是會產(chǎn)生積極的作用，能夠有效的促進關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，另外也能夠增加關(guān)節(jié)滑液的分泌，能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)的退行性改變。但是如果走路過多或者是進行長時間的劇烈的體育運動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，大部分情況下是一種慢性勞損，有可能會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，也有可能會導(dǎo)致半月板的損傷以及韌帶的損傷，會引起關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-27 3434次

• 健身對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)慕∩韺οリP(guān)節(jié)是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關(guān)節(jié)的韌帶，有利于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的刺激關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，在一定程度上能夠延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學(xué)或者運動量過度，這種情況下都會引起關(guān)節(jié)的損傷，甚至引起關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3804次

• 跳繩對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跳繩是否對膝關(guān)節(jié)有損傷，取決于跳繩的運動強度，例如短時間低強度跳繩，一般情況下是不會影響膝關(guān)節(jié)，不會造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果長時間高強度跳繩可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，一般容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷。在跳繩前建議做熱身運動，適當(dāng)?shù)姆潘身g帶和肌肉，這樣可以降低膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷以后要積極就醫(yī)，完善膝關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查和體格檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況，然后通過推拿理療，骨牽引以及外科手術(shù)的方法積極治療。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-01 1002次

• 競走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競走運動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關(guān)節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因為在競走的過程中，膝關(guān)節(jié)部位會受到反復(fù)的擠壓摩擦，對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  打坐對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側(cè)副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側(cè)副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面出現(xiàn)過度的擠壓，很容易導(dǎo)致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次