降三高的食物有哪些

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醫生主講實錄

像三高的患者,平時在生活飲食上可以多食用一些豆類,豆制品。豆類豆制品它又便宜又安全,能夠有效的降低血脂,而且它的這個植物蛋白的含量也比較高。像每天吃上這個半碗的豆類,可以在幾個星期內使膽固醇的濃度降低20%,從而能達到降血脂降血壓的效果。

再有就是洋蔥和大蒜,每天食入一些洋蔥或大蒜,能夠使血中有害的膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可以使血中總膽固醇降低,而且不論生吃或者是熟吃,其降血脂效果是非常不錯的。還有像香菇和黑木耳,香菇和黑木耳,它是素食主義者的最佳的選擇。香菇的主要成分分就是菌帽,黑木耳的主要成分就是水溶性,這個加熱后和溶解在湯中,達到降血脂的作用。

最后,就是像一些海魚類,這個比如像一些海里的這個魚類蝦類這些,都能夠起到降低血壓降低血脂的作用。

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