嚴重失眠怎么回事

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醫生主講實錄

嚴重的失眠這種情況,是屬于神經功能紊亂,是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累、思慮過多,以及心情不好,這種情況長期下去就會出現神經功能紊亂疾病,可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。

在日常的生活里,患者也要有一個良好的心情和心態,也要多做一些戶外體育鍛煉,比如登山跑步、跳舞、打太極拳,這樣都是可以改善睡眠質量的,最好在飲食方面也要少吃刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物以及奶制品類的食物。

也要少吃過于油膩的食品,患者在睡覺之前,盡量要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,最好睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。

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