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• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 1882次

• 踝關節損傷如何護理

  踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2624次

• 運動損傷防治
  關于這個問題包含了兩個方面，一個是預防，一個是治療。關于預防方面，主要是躲避各種引起損傷的因素，比如運動姿勢不當、運動強度過大、長期慢性勞損、運動量過大。只要平時避免這些因素，一般就可預防運動性損傷。關于損傷的治療方面，如果是輕度的外傷，如果單純皮膚破損的話，用碘伏消毒即可。如果局部組織腫脹疼痛，可口服消炎鎮痛類藥物，比如布洛芬緩釋片之類的。最后需要注意的是，如果受傷嚴重，請及時去醫院進行診斷，然后決定選擇什么樣的治療方式。
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  王強 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-09-22 1887次

• 踝關節脫位后如何防治
  踝關節出現了脫位，常常是由于嚴重的暴力性外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的交通事故，也有可能是進行體育運動鍛煉的時候出現了嚴重的踝關節的扭傷，都會導致踝關節脫位。踝關節脫位之后會引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙。對于這種損傷是一種急癥，需要盡早的進行復位，復位之后進行石膏固定，然后去完善檢查，包括CT以及磁共振，明確損傷的具體程度，如果損傷比較嚴重，甚至出現了骨折以及血管神經的損傷，是需要積極的進行手術治療的，手術之后需要進行固定6-8周的時間。如果損傷程度不嚴重，積極的進行保守治療就可以了，但是也要進行適當的固定至少3-4周的時間，抬高患肢，避免過度下垂。受傷2天之內間斷性冷敷，受傷2天之后局部熱敷，積極的使用消炎鎮痛以及脫水消腫的藥物進行治療。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-22 1020次

• 如何防治膝關節炎
  病情分析：防治膝關節炎，主要就是要保護膝關節，避免外力因素影響膝關節，導致軟骨和關節的損傷，平常在運動的時候不要過大過猛，注意膝關節部位的防寒保暖。意見建議：平常要多吃富含維生素和蛋白質的食物，增加膝關節部位韌帶的彈性，減緩損傷。避免煙酒刺激，少食辛辣刺激性的食物。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-20 602次

• 關節損傷如何飲食
  關節損傷應多食含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥，因為骨骼軟骨和結締組織的修補與重建，都要以硫為原料，同時硫也可以有助于鈣的吸收，應經常吃新鮮菠蘿，可以減少患部感染，經常吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、燕麥，多食含組氨酸的食物，如稻米、小米、黑米，多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素及含硫化合物的食物。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-01-31 1502次

• 踝關節損傷如何護理
  踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 390次

• 肩關節損傷如何恢復
  肩關節損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術治療，使用抗生素預防感染。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關節的保暖，多吃一些營養
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次