妙手醫生精選
脂肪肝有多種原因可以引起。肥胖性脂肪肝要加強鍛煉，控制好體重，對患者的治療有非常大的幫助。體育鍛煉的時候，一開始不要運動量過大，要從小量的運動開始，逐漸適應再增加運動量。可以一開始先進行慢跑，等逐漸適應之后再給予慢慢的力量訓練，比如臥推、引體向上等。
脂肪肝除了體育鍛煉以外，還要注意調節飲食結構，一般吃容易消化的食物，給予優質蛋白、高蛋白、高維生素飲食，不要吃過于辛辣、過于刺激或者含脂量特別高的食物，比如燒烤、麻辣燙、奶油等，這些食物是不適合脂肪肝患者吃的。
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脂肪肝如何食療脂肪肝的食療方法包括：一、控制總熱量，要低脂飲食，要以低脂肪、碳水化合物食物為主，并要注意全天熱量的合理分配，早餐占全天熱量的30%，午餐占全天熱量的40%，晚餐占全天熱量的30%。二、三餐有節，定時定量，粗細搭配，要保證充分的蛋白質，充分的維生素和礦物質。三、清淡飲食，減重時適當的減少鈉鹽的攝入，并忌食腌制的食品。四、要主動飲水，不喝飲料，多喝白開水，每天至少兩升，促進脂肪的代謝，減少脂肪在肝臟內的沉積。此外脂肪肝患者還要積極參加運動，每周至少運動5次，每次至少堅持30分鐘以上，以促進體內脂肪的消耗，消除脂肪肝。
01:54
陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-24 3939次
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脂肪肝如何檢測脂肪肝是比較常見的肝臟病變，對于脂肪肝的檢查，包含括抽血生化學方面的檢查，以及影像學，甚至是組織病理學方面的檢查。脂肪肝的發現，大多是通過影像學的檢查，比較常用的為肝膽系統的彩超。在進行體檢時，彩超可以發現肝臟脂肪病變，這也是脂肪肝篩查的首選檢查項目。同時，需要進一步檢查肝臟的功能，明確患者有沒有肝臟的損傷。如果轉氨酶升高就稱為脂肪性肝炎。另外還要檢查血糖、血脂、血常規、凝血功能、腎臟功能，甚至肝臟硬度的測定，必要時還要進行肝活檢，組織病理學的檢查，以全面了解脂肪肝的病變程度，以及有沒有一些靶器官的損傷，然后根據檢查結果做進一步的處理。脂肪肝的治療不可以操之過急，要循序漸進的進行，飲食上要少油少鹽，以清淡為主，同時堅持鍛煉，有助于脂肪肝的恢復。
01:41
鐘華平
副主任醫師廈門醫學院附屬第二醫院
2020-03-12 7334次
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中度脂肪肝如何鍛煉無論是輕度、中度和重度的脂肪肝都是需要參加體育鍛煉的，他們原則是相同的，就是進行各種體育鍛煉。無氧運動和有氧運動都可以，但是最好是進行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等。同時要注意根據個人情況來決定運動的方式，以及運動的量。如果平時不運動的人要注意做好運動前的熱身以及避免短時間的大量的劇烈的運動，這樣可能會造成肝臟的負擔的加重，以及出現神經肌肉系統的損傷。所以我們要講究方式方法，要注意循序漸進，逐漸加量。然后我們鍛煉同時，一定要控制飲食，控制每天飲食的總量，限制油脂以及高熱量食物的攝入。適當的吃碳水化合物，蛋白質以及富含維生素的食物。多吃蔬菜，不要喝酒。通過這兩方面積極的綜合的治療，大多數脂肪病人可以得到良好的控制。如果肝功能正常，一般是不需要用藥的。語音時長 01:26”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-05-02 2721次
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輕度脂肪肝如何鍛煉輕度脂肪肝進行體育鍛煉，一定要根據個人身體狀況，選擇合適的運動方式和合適的運動量，一般來說要注意循序漸進，持之以恒，最好進行有氧運動，比如跑步，騎車，游泳等等，當然也可以適當的進行無氧運動。但是一定要注意，在運動的過程中要注意復查肝功能，如果出現了肝功能明顯的升高，必要的時候要考慮使用護肝和降轉氨酶的藥物。同時一定要注意結合飲食控制，要控制每天飲食總量，調整飲食結構。有效的體育鍛煉，同時結合飲食的控制，有助于控制體重，有助于促進脂肪肝的恢復。語音時長 01:10”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2020-01-18 2994次
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脂肪肝如何鍛煉病情分析：脂肪肝患者可以適當進行有氧運動，包括跑步、跳舞、打太極拳、打籃球、打羽毛球、游泳、練瑜伽等，每天堅持半小時到1小時。意見建議：脂肪肝患者還要配合飲食療法，包括清淡低脂低糖飲食，盡量不吃或少吃油炸、煎炒、辛辣刺激等食物，同時定期到醫院隨訪檢查。通過這些規范的治療，脂肪肝是可以有效控制的。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-05-17 1501次
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輕度脂肪肝如何鍛煉病情分析：最好是做一些有氧的運動，可以爬山，跑步，跳舞，打太極拳，打球等等。每天要堅持鍛煉，制定鍛煉計劃，將體重控制在正常的范圍，降血脂控制在正常水平，這才能夠達到控制脂肪肝的效果。意見建議：建議在平常還要做到低鹽低脂飲食，減少脂肪含量的攝入，不要吃各種油炸類食物，動物內臟等等，也不要長期的喝酒，尤其是高度的白酒，千萬不要飲用。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-04-25 1301次
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脂肪肝怎樣鍛煉脂肪肝的患者可以通過適當的有氧鍛煉來恢復，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運動，一般通過規律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時在注意飲食和鍛煉的同時，需要進行保肝降
王東
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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脂肪肝可以鍛煉嗎確診存在脂肪肝，可以進行鍛煉，但是要注意講究方式方法，要選擇合適的時機。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即進行體育鍛煉。如果本身肝功能較差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情況，存在嚴重的肝功能不正常，建議暫時避免進行體育鍛煉，應該多休息，積極的進行護肝治療，等肝功能正常之后再積極的參加體育鍛
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-20 223次
