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• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2122次

• 腦血栓的預防措施

  腦血栓預防措施主要包括兩個方面，第一個是危險因素的管控，第二個是藥物的預防。危險因素的管控主要包括常見的原因，引起腦血栓常見的原因包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥。另外有一些蛋白的異常，或者有一些自身免疫性原因引起的血管炎，當然包括心臟的疾病，例如心房顫動、動脈炎等等都是腦血栓的常見原因，所以要把這些危險因素管控好了。藥物治療也要根據腦血栓常見的原因進行相應的處理。如果是動脈硬化引起的腦血栓，我們主要是給予抗血小板治療。抗血小板主要包括阿司匹林、氯吡格雷等這些常用的抗血小板。那么對于一些心源性因素引起的腦血栓，我們可以給予一些抗凝治療。當然對于后期的康復處理，包括護理也是很重要的。所以腦血栓包括腦血栓的處理、危險因素的管控、恰當的藥物治療，必要的康復治療，還有加強護理等等。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-11-25 12611次

• 肩關節損傷預防措施
  肩關節損傷一般來講分為急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷，在日常的生活工作當中一定要積極的注意道路交通安全，同時還要嚴格按照規章制度來進行工作，來操作機器，對于運動導致的肩關節損傷在預防的時候一定要注意，首先在思想上要有足夠的認識，因為任何運動都有可能會導致肩關節的損傷，在運動之前一定要積極的充分熱身，讓四周的關節及肌肉達到一個能夠運動的狀態，運動的時候一定要循序漸進，避免暴力，否則也有可能會導致肩關節不同程度的損傷。對于肩關節慢性損傷的預防，首先還是要積極的注意休息，避免肩關節受到壓迫，加強保暖，避免受涼，避免讓肩關節長時間處于一個姿勢當中，也不能反復的重復某一種動作，平時可以適當的進行體育運動鍛煉。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-29 1773次

• 運動損傷的預防措施
  運動損傷主要是在運動的過程當中以及過程之后引起的損傷，一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，常常是在運動的過程當中出現的。對于急性運動損傷常常會引起局部的疼痛腫脹以及明顯的功能障礙，所以需要積極的采取預防措施。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一種運動都有可能會導致嚴重的運動損傷，身體越強壯的運動員運動損傷也是非常常見的。在運動之前一定要積極的進行充分的熱身準備，能夠讓四肢的關節以及肌肉達到運動的狀態，在運動的時候要循序漸進，避免過度，避免暴力，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間。另外還要穿合適的鞋子以及衣服能夠有效的避免運動損傷。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-22 3539次

• 怎樣預防踝關節損傷
  病情分析：首先在進行登山或者在不平整的地面進行運動時一定要格外的小心，運動前使用護踝來進行保護。另外，一定要選擇適合的運動鞋，不要穿不舒適，不合腳的鞋進行運動。意見建議：建議患者要在運動之前做一些充分的準備活動，同時要避免一些運動量過大過于激烈的運動。可以做一些慢跑，羽毛球以及瑜伽和游泳等運動。同時一定要適當的休息，還需要避免局部受涼，受寒。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-07-01 903次

• 怎么預防踝關節損傷
  病情分析：平時避免長時間壓迫踝關節損傷，不要長時間劇烈運動，不要長時間從事重體力工作，這樣可以有效的預防踝關節損傷。踝關節損傷一般情況下是由于肢體外傷引起的，通常會引起踝關節疼痛、腫脹。意見建議：踝關節損傷一般需要通過按摩的方法，或者針刺、艾灸的方法予以治療。康復期間要多鍛煉身體，增強體質，定期復查，了解踝關節損傷的具體情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-18 601次

• 肩關節損傷預防措施是什么
  對于肩關節損傷的預防，首先在平時工作或勞動的時候，要注意周圍環境的安全，減少或者避免意外的發生。其次，在運動之前要做好熱身活動。還有就是在平時可以多做一些體育鍛煉，增強關節的靈活性和反應能力。如果出現肩關節損傷的時候，首先要及時的就醫檢查，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 關節扭傷的預防措施
  關節是人體非常重要的部位，同時也是最容易受傷的部位，并且一旦關節出現了損傷，會對人的生活的帶來非常大的影響。所以對關節的護理是非常有必要的。預防關節扭傷是首要的，通常情況下關節扭傷多發生于踝關節，這就要求在平時走路時和運動時要做好充分的準備，尤其是在運動以前，一定要做好充分的準備，比如熱身、伸展、關
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-19 2932次