肥胖癥現(xiàn)在的發(fā)病率越來越高，而且有很明顯的低齡化趨勢。也就是說兒童患有肥胖癥的人群越來越多，這個比例可能比大家想象的還要高得多。這么大的一個人群，因為兒童的生存周期相對而言是比較長的，這個相對是指的是針對中老年人而言。所以說，對于兒童的肥胖癥是一個很刻不容緩的問題。當(dāng)然，如果能夠及時的預(yù)防，那是最好的。因為只要不得肥胖癥，肥胖癥所帶來的一系列的負(fù)面的效應(yīng)都不存在。兒童怎么做才能預(yù)防肥胖癥呢？
因為肥胖癥發(fā)生發(fā)展的遺傳因素是有的，但這個因素不是一個主導(dǎo)的地位，平均是占據(jù)了20%~30％這樣的比例。因此后天環(huán)境因素才是兒童決定預(yù)防肥胖癥的關(guān)鍵。
?環(huán)境因素它主要就是一個生活方式的調(diào)解，分為兩大塊:一個是飲食的調(diào)節(jié)，一個是運(yùn)動方式的策略。
飲食調(diào)節(jié)比較推薦的熱量高蛋白的飲食，因為這種飲食有利于肥胖癥的患者，最大程度的減少熱量的攝入，同時對他的生長發(fā)育沒有明顯的影響。
所以說，低熱量、高蛋白的飲食是比較推薦的，比如說瘦肉、魚類、家禽類等等，一定要避免奶茶、碳酸飲料、肯德基、麥當(dāng)勞、炸雞塊，這樣的很不健康的飲食。
而運(yùn)動方面一定要結(jié)合自身的身體素質(zhì)，是自身的興趣愛好，選擇比較適合的體育鍛煉的方式來達(dá)到一個消耗能量、消耗脂肪的過程。所以說兒童預(yù)防肥胖，主要是基于這兩點。只要做好了這兩點，能夠很大程度的預(yù)防肥胖癥的發(fā)生發(fā)展。
