糖尿病病人應該選擇哪些運動方式

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醫生主講實錄

糖尿病的患者在運動以前應該全面查體,并且在醫護人員的幫助下制定合適的運動計劃,監測運動前的血糖,選擇合適的鞋襪運動服,選擇合適的運動場所,備好甜品和水以備急用最好結伴而行。

運動的方式可以選擇低強度運動如散步、打太極、做家務,中等強度的運動如快走、騎車等,高強度運動如拔河、跳傘、快跑等。運動選擇在飯后一小時左右進行,盡可能的避免低血糖的發生。

運動應該分三步曲:

第一步,五到十分鐘的熱身運動,如壓腿、擴胸。

第二步,十到十五分鐘的運動時間,進行所選擇的運動項目。

第三步,五到十分鐘的調整時間。

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