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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1941次

• 為什么需要有氧運動

  其實大部分的膝關節骨性關節的患者，自己的心肺功能已經相當的差，如果稍微速度快點，爬個幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費力。我們多做有氧運動慢慢地恢復你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運動的基礎。其次咱們做有氧運動是為了讓你的整體具有更好的協調性，也許大家已經不運動很久了，那么突然地去開始做一些運動，我們希望從一些簡單的有氧運動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達到一個最初級的這樣一個協調和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協調感和平衡感慢慢有增強，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個老年人來說是一個很災難性的結果。那么我們做好有氧運動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協調性；另外第三點，通過雙下肢的有氧運動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運動量，走更多的路，做了一個最好的原始準備。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 7053次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  一般來說當運動以后出現腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫的針灸，按摩以及熱敷等方法來進行調理治療，往往會起到很明顯的效果。能夠促進血液循環以及新陳代謝，能夠對于運動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。而患者如果疼痛實在難忍，可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免著涼，遠離寒冷潮濕的環境，同時要避免劇烈的運動以及過度的勞累。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:26”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-27 7506次

• 運動后腿酸疼的原因
  在日常生活中，人們通常在進行跑步、騎車等運動量較大的體育活動以后，出現大腿或者小腿部位酸痛的癥狀表現。這是由于在進行體育活動時，腿部的肌肉組織發生了較長時間的伸縮活動，會釋放、分解乳酸的原因。乳酸組織在肌肉部位堆積、聚集增多后會引起局部炎癥刺激的疾病癥狀，表現為酸脹、疼痛等癥狀，如果癥狀明顯的話，還會出現關節活動受限等癥狀。建議在進行體育活動之前，要進行肌肉韌帶組織拉伸活動，起到熱身的作用，在進行體育鍛煉時，要注意避免長時間的活動，避免負荷過重。同時在運動后可以進行冰敷1天，然后通過熱敷的方法，來促進乳酸組織分解吸收，有助于緩解酸痛的癥狀。
  語音時長 01:41”
  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-09-27 3389次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現腿酸痛的癥狀，可以使用中醫的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調理治療。能夠促進血液循環，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關振洲 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-02 2502次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內劇烈的運動，運動過后可以適當的按摩肌肉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1704次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經常的久坐或者是經常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發出現腿酸或者是出現酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應難以滿足需求，就特別容易引發新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 408次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經常的久坐或者是經常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發出現腿酸或者是出現酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應難以滿足需求，就特別容易引發新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 426次