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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8379次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1946次

• 路走多了小腿酸痛怎么緩解
  第一，肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對于酸痛局部進行靜態的簽章練習，保持伸展狀態兩分鐘，然后休息一分鐘重復進行，每天做幾次這種伸展式，有助于緩解痙攣的。第二，按摩，最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以選擇在運動結束半個小時之后或者是運動的當晚睡前進行按摩，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉細微結構的損傷，這樣肌肉酸痛恢復的速度反而會更慢。第三，熱敷，是比較好的一種方法，對于酸痛的局部進行熱敷，可以促進血液循環，提高新陳代謝加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 14529次

• 站一天小腿酸痛怎么辦
  如果站一天出現了小腿酸痛的癥狀：一是避免長時間站立活動，特別是女性避免長時間穿高跟鞋站立，避免蹲起跑跳活動，還要多注意保暖，避免受涼，以免導致小腿酸痛情況加重。二是在出現小腿酸痛情況以后，休息時可以將患側肢體墊高，以及應用小腿部位按摩，熱敷理療等方法來減輕小腿部位酸痛的癥狀。三是在病人出現小腿部位明顯的酸痛時，可以口服非甾體類抗炎藥物配合活血通絡的藥物治療，來減輕小腿部酸痛的癥狀。四是在出現小腿酸痛癥狀以后，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽煙喝酒，以免導致小腿酸痛情況加重。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-10 3714次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現的正常反應，可以通過多休息等方法來進行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發育產生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內缺鈣導致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1202次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當的進行體育運動鍛煉，適當的進行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1702次

• 走了一天路小腿酸痛怎么緩解
  如果走了一天路有小腿酸痛的情況，緩解的方法一是在走路以后休息時一定要將患側肢體墊高，以利于下肢靜脈的回流，以緩解小腿酸痛的癥狀。二是可以行小腿部位按摩，理療，熱敷，以促進小腿部位的血液循環，以促進小腿部位水腫的吸收消退，對于小腿酸痛癥狀的減輕恢復也有很好的幫助。三是在出現明顯的小腿部位酸痛時，可以口
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1435次

• 走了一天路小腿酸痛怎么緩解
  走了一天路小腿酸痛，一般可通過休息、熱敷或冷敷、按摩、抬高腿部及藥物治療等方法進行緩解。長時間行走后，小腿肌肉因過度使用而產生酸痛是常見現象。1、休息：休息是緩解肌肉疲勞的基礎。避免繼續過度使用小腿肌肉，給予足夠的時間讓其恢復。2、熱敷或冷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次