哺乳期失眠怎么調理

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醫生主講實錄

哺乳期的女性患者出現失眠的話,建議應該做好自我調理,首先應該保證睡眠有規律,避免日間任何時間的少睡,但是也不要強制睡眠,在睡覺之前不要看手機,不要玩電腦,每日規律的安排適度的鍛煉,睡前四小時之內應該避免劇烈活動,需要保持規律的作息時間。

哺乳期女性發生失眠的話可能與作息規律發生了紊亂密切相關,患者飲食也應該清淡,可以多吃一些對改善失眠有幫助的食物,比如大棗,核桃,牛奶之類的,患者不要喝茶,不要吸煙,另外,睡眠環境也需要減少刺激,比如說光線刺激等。

有失眠的患者也應該盡量放松,不要過于關注失眠。

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