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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4524次

• 大腦過度疲勞的癥狀

  大腦過度疲勞癥狀有很多，比方學習成績下降、工作能力下降、記憶力差、工作效率低、情緒低落、困倦乏力、全身不適、胸悶氣短、心慌、出汗等癥狀，還可以表現情緒急躁、愛發脾氣、不愛與人交往，甚至出現入睡困難、多夢、嚴重睡眠障礙。一旦出現大腦疲勞過度癥狀時，應及時調整工作，放松心情，保持樂觀心態，可以聽聽音樂、跑跑步。經常出現大腦疲勞癥狀，可以及時進行腦部CT、經顱多普勒、量血壓等檢查來排除體內器質性疾病，對癥治療，保持樂觀心態，按時休息，合理化安排工作，可以避免出現大腦疲勞過度。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-20 5523次

• 如何放松大腦
  一般來說要放松大腦，我們可以進行閉目養神的休息，還可以聽聽音樂。此外患者平常可以到郊區去散心，以及聽一些比較舒緩的音樂。此外如果患者情緒比較緊張，精神比較緊繃的話，我們建議患者可以轉移注意力，比如可以打打太極，然后可以進行瑜伽運動訓練，還可以聽一些舒緩的音樂，看一些詩歌，散文等。一般來說通過以上這些方式，患者一般情緒就可以得到舒緩。如果患者還是比較緊張焦慮的話，有一些比較嚴重的患者可以應用一些調節情緒方面的藥物。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-22 24050次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，在站立走路時，它就會在不停的發力收縮。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉會酸脹，緊張得更厲害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩時，要找準最疼痛的點，用拇指反復的按摩，直到疼痛減輕。足底放松是很多人會忽略的地方。事實上，長時間的運動后，肌肉表面的筋膜也會變得緊張，而足底筋膜牽連著整個小腿甚至大腿的肌肉，對它進行放松，可以間接的放松雙腿，進行足底放松，可采用晚上睡覺前用熱水泡腳的方式。此外，還可以配一些外用的藥按摩，來起到更好的效果，可在醫生指導下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活經絡的效果，能松弛肌肉，有助于減輕外傷時所致的皮膚淤血，消除炎癥因子，可以讓肌肉的緊張，酸脹，疼痛等不適癥狀得到緩解。
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  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-03-01 4675次

• 如何放松大腦
  病情分析：可通過以下途徑放松大腦，1、音樂療法：患者可多聽一些旋律優美、柔和的音樂。2、飲食療法：患者可多吃一些蔬菜、水果、堅果。3、運動療法：患者可多進行一些戶外有氧運動，比如游泳、做操、打球、跑步等等。4、藥物療法：B族維生素、谷維素等藥物也能夠放松大腦。意見建議：建議長期用腦的患者，需要注意休息，勞逸結合，必要時可求助于神經內科醫生進行檢查和治療。檢查手段包括MMSE評分、焦慮抑郁量表評分等等。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-08-17 2803次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去轉呼啦圈，或者是跳廣場舞、騎動感單車、做扭腰的動作、廣播體操的動作這些動作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常沒事干的時候可以進行按摩，都是比較有用的，而且這些方法不僅可以放松腰部的肌肉，還可以減肥。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-21 3804次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通過按摩、適當活動、溫水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促進局部血液循環，還能促進肌肉等軟組織代謝，松解其粘連的部位，能夠起到放松組織的作用，達到放松肌肉的目的，按摩時需要注意力度，力度過大會使肌肉條件反射緊張起來，反而達不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒氣侵入。2、適當活動：患
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-04-07 0次

• 如何放松小腿肌肉
  當患者小腿肌肉出現僵硬、痙攣疼痛的表現時，通過一定的方法來進行放松，一般這些癥狀和運動勞損等有一定關聯。治療上首先可以采用口服肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片、復方氯唑沙宗片等藥物的方法，在局部配合理療、熱敷、針刺、艾灸、推拿按摩等輔助治療的方式可以舒展肌肉，改善局部的循環來緩解癥狀。患者自身也可以進行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 867次