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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6929次

• 跑步時腹部不適如何處理和預防

  很多的男生愛好者，在早期的訓練過程當中可能都會出現類似的一些問題，我們一般認為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數情況出現運動過程當中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個意見：首先建議從跑姿轉成步行的姿態，這樣可以改變我們整體身體的一些運動代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關疾病的基礎之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 9534次

• 什么時候產熱等于散熱
  在人體體溫正常的時候產熱是等于散熱的，體溫會維持在比較正常的體溫范圍。另外，在發燒的時候，如果到達了高熱期，這個時候產熱也會大于散熱，但是體溫會維持在比較高的狀態，是高于正常體溫的，而且患者的皮膚會灼熱潮紅，會伴隨著心跳和呼吸的加快。一般情況下，如果出現了發燒的現象，在體溫的上升期產熱是會大于散熱的。如果到了體溫的下降期，產熱是會小于散熱的，所以到了體溫下降期的時候會出現大量出汗和皮膚溫度下降的情況。一旦出現了發燒的現象，要積極的尋找病因來進行治療。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫院咨詢專業的醫生。
  語音時長 01:08”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-10 10272次

• 產熱一定等于散熱嗎
  一般情況下，體溫正常的狀況下，產熱是等于散熱的，產熱和散熱會維持一定的平衡，會保持體溫的正常，一般在腋窩測量體溫的時候，正常的體溫是在36度到37度之間。但是有一些特殊的情況，產熱和散熱會發生變化。比如出現了發燒的現象，產熱和散熱就會發生一些失衡的現象，比如在發燒的體溫上升期，產熱是會大于散熱的，會出現體溫的持續升高。到了高熱期的時候，產熱和散熱又會維持平衡，但是呼吸和心跳是比較快的，體溫也是比較高的。到了體溫下降期的時候，散熱是會大于產熱的，所以會出現體溫的下降。以上的表現僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。
  語音時長 01:09”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-10 12012次

• 跑步時產熱等于散熱嗎
  病情分析：跑步時產熱等于散熱，產熱與散熱保持動態平衡，維持體溫在正常范圍。跑步時，動員體內的糖原和脂肪產生能量，提供給骨骼肌收縮，肌肉收縮會引起產熱。跑步時，汗腺分泌增加，機體通過皮膚排汗蒸發散熱。意見建議：建議跑步前先做熱身運動。跑步時保持節奏，頻率，速度。不宜過快或者是過慢。跑步后適當飲水，改善機體缺水狀態。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-06-24 2104次

• 發燒時散熱量等于產熱量嗎
  病情分析：發熱時，如果正處于體溫上升期，散熱量是小于產熱量的，所以會出現體溫的上升。如果正處于體溫下降期，產熱量會小于散熱量。所以，在發熱的不同時期，產熱量和散熱量的大小是會發生變化的。意見建議：出現發燒的時候，應該多喝水，監測體溫的變化，特別是體溫上升期，體溫升高到38.5度的時候，就應該及時服用退熱藥物控制體溫，比如布洛芬混懸液。如果效果不好，可以及時到醫院診治。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-14 2603次

• 跑步時產熱等于散熱嗎
  跑步時產熱等于散熱，因為散熱與產熱保持動態平衡的狀態，在跑步時體內的脂肪和糖脂會產生能量，從而提供給骨骼肌收縮產生熱量。日常生活中要養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食方面也避免吃過于油膩或者高膽固醇的食物，要以清淡食物為主。
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-11-22 0次

• 發燒時散熱量等于產熱量嗎
  發燒有三個階段，第一階段就是體溫上升期，體溫上升期，產熱量是大于散熱量的。當體溫到達一定程度，就是到了高熱持續期，在這個期間，產熱量是等于散熱量的。隨后又會進入退熱期，在退熱期，散熱量是大于產熱量的，這需要注意，也就是說，發燒的時候，散熱量和產熱量也不是完全相同的，也是有所波動的。所以建議一定要注意
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-24 578次