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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5827次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322057次

• 吃什么減肚子
  首先，減掉肚子上面的贅肉可以常喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，能夠幫助抑制膽固醇，還含有助清腸作用的乳酸菌能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小了。推薦的第二種食物是生菜，生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全，素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪，而且生菜內含的甘露醇等成分更能夠降低膽固醇，排油，消脂，利尿和促進血液循環的天然物質。推薦的第三種食物就是胡蘿卜，胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β胡蘿卜素更能避免脂肪在腹部堆積。另外還有大蒜、魔芋，都是適合減肚子的人群多食用一些。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 12794次

• 吃什么可以減肚子
  第一，可以吃燕麥，燕麥能夠滑腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可令腸道內的廢氣及廢物排出體外，促進胃腸蠕動，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜熱量的避免脂肪堆積，而且蜂蜜能夠潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用，建議肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是記得要用溫開水沖服，減肥的效果會比較良好。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 17800次

• 吃什么減肚子
  關于減掉大肚子我們可以吃燕麥，燕麥能夠滑腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可令腸道內的廢氣及廢物排出體外，促進胃腸蠕動，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜熱量的避免脂肪堆積，而且蜂蜜能夠潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用，建議肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是記得要用溫開水沖服，減肥的效果更好。
  趙新波 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-20 2803次

• 怎樣減肚子
  關鍵是掌握方法通過鍛煉和合理飲食，逐漸的小下去，保證飲食規律，合理控制飲食。每頓都要吃，定時定量（吃個7-8分飽），不餓肚子不猛吃。不吃脂肪含量高和油膩食物，睡覺前堅決不吃東西，每天堅持運動，慢跑效果最好，每天晚飯后7-8點鍛煉效果最佳!每次堅持30分鐘以上，一定要堅持。
  趙新波 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-21 1601次

• 什么運動減肚子
  減肚子的運動一般有慢跑、游泳、騎自行車、仰臥起坐、平板支撐等。1、慢跑：慢跑是一項全身性的運動，持續30分鐘以上的慢跑能有效促進脂肪燃燒，對減少腹部脂肪有顯著效果。2、游泳：游泳能夠全面鍛煉身體肌肉，水的阻力和浮力有助于消耗更多熱量，對減腹
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-12 0次

• 什么運動減肚子
  第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉呼啦圈，也是能夠消除腹部脂肪的。而且轉呼啦圈還可以增強腸道的蠕動，促進腸道的消化，也有助于通便以及潤腸的作用。第三、游泳也能減少腹部的
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-02 452次