一跑步小腿肌肉酸痛是怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

一跑步小腿肌肉酸痛是由于運動量過大導致的肌肉疲勞、勞損,引起乳酸分泌增多而出現(xiàn)酸痛的癥狀,建議患處多休息,近期減少活動量。

運動時要注意,一開始先以適合自己的較小的運動量開始,循序漸進的增加鍛煉量,運動前要做好熱身運動,可以有效避免運動中的損傷,運動后通過按摩、熱敷的方法來放松肌肉,緩解肌肉的痙攣。

平時要注意多進食含鈣高的食物,比如牛奶、蝦皮、花生醬等,可以通過佩戴護膝、護腕等措施來保護自己的關節(jié)。

以上內(nèi)容僅供參考

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