瘦手臂上的肉可以通過調整飲食、適當運動、注射注射用A型肉毒毒素、手臂吸脂術、激光溶脂等方法。出現不適癥狀后，建議及時就醫。
1、調整飲食：
在瘦手臂期間，注意食物的選擇，少吃高碳水化合物、高脂肪含量的食物，選擇瘦肉、新鮮果蔬等低熱量的食物，并控制鹽的攝入量。通過合理的飲食搭配，可以減少手臂上的脂肪，達到瘦手臂的目的。
2、適當運動：
增強手臂肌肉的鍛煉，可以燃燒多余脂肪，使手臂上的肉緊實有力，改善手臂的線條和外觀，使手臂看起來更加纖細，從而達到瘦手臂上的肉的作用。
3、注射注射用A型肉毒毒素：
此方法能夠阻斷手臂肌肉組織與神經間的遞質傳遞，控制肌肉收縮，導致手臂上的肉萎縮、變小，使手臂的外觀變得更加纖細，達到瘦手臂上肉的作用。注射注射用A型肉毒毒素，一般參考價格為3000-6000元/針，一般7-14天可見一定改善，可維持6-12個月。但部分人群可能對注射用A型肉毒毒素過敏，出現皮膚紅腫、瘙癢等不適反應。
4、手臂吸脂術：
此方法是通過負壓吸引的方式將手臂上多余的脂肪抽取出來，從而改善瘦手臂上的肉的目的。手臂吸脂術，一般參考價格3000~5000元/次，一般1-2周左右可見一定改善，可以維持3-6個月。但由于手臂吸脂術會破壞真皮下血管網，容易造成感染的風險。
5、激光溶脂：
該方法是運用一定能量的特殊激光，將手臂內的脂肪溶化掉，從而達到瘦手臂上的肉的作用。激光溶脂，參考價格20000-30000元/次，一般30-50天可見一定改善，可以維持2-5年。但在操作過程中，如果醫生技術不是很成熟，則會出現皮膚凹凸不平的風險。
無論選擇哪種項目，在此期間都要保持良好的心態，注意觀察身體反應。
