大腦不受控制胡思亂想

大腦不受控制胡思亂想是一種強迫思維的表現,建議可以下幾個方面可以緩解:

一,轉移注意力,是強迫癥治療的一個重要方法,一旦強迫癥要出現的時候就要將注意力迅速將強迫癥轉移到其他事情上,馬上離開東西,去做其它事來取代這個強迫癥狀。

二,厭惡療法,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間后癥狀就可以緩解。

三,分減療法,就是把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服都是錯誤的信息,不理會這些不舒服,您的癥狀就會慢慢減輕。

日常生活要注意調整,作息要規律,保證充足的睡眠,飲食也要注意調整,宜清淡飲食。

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